Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

Почему надо спать в темноте

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

С детства вы наверняка слышали о том, что вредно спать при свете. Но маленькие часто боятся темноты, и взрослые идут на уступки, стараясь не провоцировать вечерних скандалов, и оставляют включенным ночник.

Правда, заботливые родители всегда его выключают, когда чадо заснет. Но привычку так просто не отключить. Вот и получается, что став уже взрослыми, некоторые так и оставляют неяркий свет гореть на всю ночь.

Чем чревата такая привычка и почему надо спать в темноте, попытались выяснить ученые.

Что происходит в темноте

Поскольку человек не относится к ночным млекопитающим, то природа предусмотрела так, что спать он должен в темное время суток, а при свете дня – бодрствовать и вести активный образ жизни. Для этого в нашем организме встроены биологические часы, которые отмеряют суточные ритмы. Причем они исправно работают даже в полной темноте, что подтверждено многократными экспериментами.

Помещенный в абсолютно темное помещение человек все равно ложится спать примерно в одно и то же время, как и раньше, когда внешнее освещение естественным образом изменялось. Если свет горит постоянно, ему труднее заснуть, но спать он все равно хочет через определенные промежутки времени.

Такие чередования ученые назвали циркадными ритмами. При резкой смене часовых поясов внутренние настройки сбиваются, и в течение определенного периода человек чувствует сильный дискомфорт.

Эпифиз

Поискав регулятор этого процесса, ученые обнаружили небольшую железу, расположенную в затылочной части головы – эпифиз. Вырабатывая определенные гормоны и отправляя их в кровь, эпифиз стимулирует повышенную активность или сонливость человека. Днем он повышает в крови концентрацию серотонина, а при наступлении темноты начинает активно производить мелатонин, названный гормоном сна.

Когда концентрация мелатонина в крови достигает определенного уровня, а это обычно происходит примерно к 22-23 часам, человек проявляет признаки сонливости: зевает, трет глаза, становится заторможенным.

Если ложиться спать с 22 до 24 часов, то процесс засыпания протекает легко и быстро, а затем человек спокойно спит всю ночь. К 4-5 часам утра выработка мелатонина завершается, в кровь снова поступает серотонин, подготавливая нас к раннему и бодрому пробуждению.

Мелатонин для сна и не только

Заинтересовавшись тем, что же представляет собой гормон мелатонин, и чем чревата его пониженная концентрация, ученые провели целый ряд исследований, результаты которых оказались чрезвычайно интересными.

Выяснилось, что мелатонин не только способствует быстрому засыпанию, но и сказывается на других жизненно важных процессах, происходящих в организме.

Профилактика депрессии

Недостаток мелатонина может спровоцировать близкие к депрессивным состояния. Это показали эксперименты, проводимые над животными, которых постоянно освещали ночью.

Испытуемые хомячки стали вялыми, у них пропал аппетит, их даже перестали интересовать любимые лакомства. Вы скажете, что человек не хомячок, но люди, регулярно спящие при свете, жалуются на очень похожие симптомы.

Замедление старения

Вторая важная функция мелатонина – нейтрализация свободных радикалов, которые встраиваются в здоровые клетки и провоцируют их преждевременное разрушение. Вырабатываемый расположенной в черепной коробке железой, мелатонин в первую очередь защищает от разрушения клетки головного мозга, сохраняя нам память и ясность ума.

Теперь становится понятно, почему дети, спавшие все время при свете, показывали худшие результаты в учебе.

Ускорение метаболизма

Еще один эксперимент показал, что испытуемое животное, которое спит с постоянно горящей лампочкой (причем даже при тусклом освещении!), быстро набирает лишний вес при том же рационе, который раньше не давал прибавки.

Недостаток мелатонина приводит к замедлению обменных процессов. А если учесть, что хронический недосып постоянно сопровождается легкой апатией и нежеланием много двигаться, у человека процесс идет еще быстрее.

Минимум света

Сон со светом вреден! Он приводит к ожирению, развитию психосоматических заболеваний и бессонницы. Причем уровень освещения практически не играет роли. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, надо спать в полной темноте. Даже проникающего сквозь шторы уличного освещения или свечения от электронных часов достаточно, чтобы заметно снизить его производство, а значит – и ухудшить качество сна.

Кстати, попутно ученые обнаружили еще одну интересную связь. Депрессивное состояние, в том числе и вызванное плохим качеством сна из-за присутствия в комнате освещения, напрямую связано с резким снижением иммунной защиты организма. Немудрено, что спящие при свете чаще болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Как сохранить мелатонин

Почему нужно спать в темноте, стало понятно в ходе экспериментов, которые открыли важную роль мелатонина в человеческом организме. Но можно ли как-то стимулировать его выработку? Что можно сделать для того, чтобы концентрация мелатонина не снижалась до опасного порога?

  • Убрать из комнаты все гаджеты со световыми индикаторами или отключить их от электросети. Это значительно улучшит состояние клеток головного мозга и нервной системы, способных улавливать даже слабые электромагнитные импульсы.
  • Непосредственно перед засыпанием выключить все источники света: ночники, светодиоды, аромалампы и т.д. Оставить можно лишь приборы, снабженные таймером, который отключит их не позднее чем через час после засыпания (но и этот час полноценного сна вы у себя украдете!).
  • Наденьте на глаза плотную повязку. Приучиться в ней спать проще, чем кажется. А качество сна заметно возрастет, особенно если у вас не слишком плотные шторы и с улицы в окна попадает свет проезжающих машин, луны или уличных фонарей.
  • Обогатите свой рацион продуктами с большим содержанием триптофана. Это вещество необходимо для производства мелатонина. Бананы, молоко, творог, овсянка, помидоры, орехи и бобовые, съеденные за 2-3 часа до сна могут значительно ускорить засыпание.
  • Если вы проснулись ночью, постарайтесь обойтись без зажженного света. В крайнем случае, установите тусклые ночники, которые при включении замедлят, но не остановят полностью выработку мелатонина.
  • Откажитесь от ночных смен. Длительная работа в таком режиме сбивает биологические часы и уже через год более половины людей, трудящихся по ночам начинает мучить бессонница.
  • Не принимайте снотворное и препараты с мелатонином. Зачем организму напрягаться самостоятельно, если необходимые для засыпания вещества он может получить извне?! Такие средства вызывают быстрое привыкание, а отучиться от них очень нелегко.
  • Ведите активный образ жизни. Все, что способствует выработке серотонина (любимые занятия, физические нагрузки, положительные эмоции) стимулирует эпифиз. А значит, и в ночное время он будет трудиться исправно.
  • Занимайтесь сексом! Лучшего снотворного еще никто не придумал! Это и умеренная физическая нагрузка, и взрыв положительных эмоций, и мощная стимуляция эпифиза, который вслед за серотонином быстренько переключится на мелатонин.

А главное, помните, что здоровый образ жизни – ключ к полноценному крепкому сну. Не измученный искусственными стимуляторами и не отравленный токсинами и ядами организм обычно не имеет проблем со сном.

Источник: https://sladson.ru/poleznye-sovety/vazhno-znat/Pochemu-nado-spat-v-temnote.html

Почему нельзя спать с включенным кондиционером: головная боль, обезвоживание и еще 6 побочных эффектов

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

При правильной установке и использовании кондиционера он буквально спасает жизнь, особенно во время сильной жары. Кондиционер помогает легче перенести жару, а в холодное время он может использоваться в качестве отопительного прибора. Однако, несмотря на все положительные моменты, использование этого устройства может быть достаточно вредно для здоровья.

Вред для здоровья органов дыхания

Любые перепады температуры или уровня влажности могут привести к серьезным проблемам с органами дыхания. Всякий раз, когда мы входим в хорошо охлажденную комнату из более теплого помещения, есть риск появления воспалительных процессов в органах дыхания.

В таком случае организм становится более восприимчивым к респираторным инфекциям, так как он не может очень быстро адаптироваться к новым условиям. Исследования показывают, что примерно 35 % людей, у которых дома установлены кондиционеры, намного чаще обращаются к доктору, жалуясь на проблемы с органами дыхания.

Проблемы с глазами

Известно, что такие проблемы с глазами, как конъюнктивит, быстро ухудшают качество зрения. Если человек использует контактные линзы, то он подвергает риску свои глаза. Все это происходит по причине того, что линзы сильно сушат глаза, поэтому возникает зуд и раздражение. Более того, если человек находится в комнате с кондиционером, то проблемы с глазами могут только усугубиться.

Обезвоживание

Мало кто знает, что кондиционер поглощает влагу в помещении, поэтому он охлаждает пространство и организм человека. Недостаток влаги не ощущается, однако если не пить достаточно жидкости, то тело высыхает очень быстро.

Головная боль

Головная боль считается первым признаком обезвоживания. Качество воздуха, которым дышит человек, оказывает сильное влияние на организм. Если воздух сухой, то человек будет часто страдать от головной боли.

Усталость и дискомфорт

Несмотря на то, что многие говорят, что становятся более энергичными и работоспособными, когда температура воздуха в помещении ниже, однако исследования показывают обратное. Эта искусственно созданная среда часто заставляет людей жаловаться на истощение, в отличие от тех, кто находится в естественно охлажденной комнате.

Сухая кожа

Когда кондиционер работает на режиме отопления, то могут сильно пересушиваться кожные покровы. В таком случае потребуются увлажняющие средства.

Грибки и аллергены

Кондиционер является просто идеальным местом для роста и размножения грибков и бактерий, а также различных аллергенов. Люди, которые часто страдают от астмы и аллергии, должны избегать этих приборов.

Шум

От кондиционера исходит шум, что может негативно отражаться на состоянии нервной системы, так как он действует раздражающе.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://www.syl.ru/post/home-and-family/106128

5 вариантов установки кондиционера в спальне: плюсы и минусы

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

Кондиционер в спальне в наши дни — вещь практически необходимая. Но как правильно разместить внутренний блок, чтобы учесть все нюансы? Рассмотрим подробнее

Мы создали серию статей о кондиционерах и рассмотрим все актуальные вопросы: установка внешних и наружних блоков в квартирах, правильное расположение кондиционера в спальне и других комнатах, а так же вместе с экспертами рассмотрим вопрос, как сделать кондиционер частью интерьера и не испортить дизайн.

Вопрос выбора места для установки кондиционера не менее важен, чем выбор марки и модели климатизера. Установленный не в том месте, он способен принести массу неудобств, а ведь переустановка кондиционера – процесс довольно кропотливый и затратный.

Поэтому, приступая к монтажу системы кондиционирования, необходимо знать несколько важных правил:

  • поток холодного воздуха не должен быть направлен на рабочее или спальное место – это чревато простудами; 
  • чем меньше расстояние между внутренним и внешним блоками кондиционеров (трасса), тем выше эффективность работы системы, тем меньше энергопотери; 
  • расстояние между внутренним блоком и потолком должно быть не меньше 10 сантиметров, между блоком и мебелью – от 3 метров;
  • нельзя устанавливать кондиционер над отопительными батареями;
  • препятствия на пути холодного тока воздуха должны быть исключены: никаких занавесок, антресолей, мебели и прочего. 

Помехи на пути тока воздуха ведут к его неправильной циркуляции и ухудшению воздухообмена. Расстояние от низа блока до шкафа, комода должно быть не меньше 1 метра. 

Что касается места установки кондиционера в спальне, есть несколько вариантов, каждый из которых имеет как преимущества, так и недостатки.

Напротив кровати

Не самый удачный вариант. При расположении напротив кровати поток холодного воздуха от кондиционера направляется к противоположной стене и, отталкиваясь, попадает на головы спящих людей, что, естественно, создает не самую комфортную и здоровую атмосферу для сна.

Над дверью

При таком размещении кондиционер будет в самом неприметном положении – его не видно при входе в комнату (а значит, он не портит интерьер пространства), только во время сна или отдыха вы будете замечать его присутствие в спальне. Еще один плюс в пользу установки кондиционера над дверью: если вы решите сделать в спальне перестановку мебели или приобрести новый высокий шифоньер, то кондиционер не станет вам помехой. 

И самое главное преимущество это варианта: современные «чувствительные» кондиционеры оснащены температурными датчиками, а необходимая температура пространства, как правило, выходит через дверь, и если ее забыли закрыть, кондиционер тут же начинает работать, не дожидаясь когда нагреется или остынет вся спальня.

Единственный минус этого варианта установки – более длинная трасса. Этот фактор влияет не только на эффективность работы системы, но и на стоимость установки (чем длиннее трасса, тем дороже будет стоить монтаж).

Напротив двери

Установленный в спальне внутренний блок кондиционера ни в коем случае не должен нарушать стиль и дизайн пространства, в идеале он должен гармонично вписываться в интерьер или быть почти незаметным. Из этих соображений специалисты не рекомендуют устанавливать кондиционер напротив входа в комнату, ведь каждый раз, открыв дверь, вы будете упираться в него взглядом.

Возле окна

Неоспоримые плюсы такого расположения – это близость к непосредственным теплопритокам (окнам) и очень короткая трасса. Минус один: придется забыть о шикарных шторах с ламбрекенами. Максимум, что можно позволить рядом с кондиционером, – это легкая тюлевая занавеска, и ту необходимо отодвигать во время работы системы.

Некоторые из этих вариантов, пересекаясь между собой, предлагают на выбор либо эстетичность, либо комфорт. Дилемма не из легких, но в любом случае желаем вам правильного решения и удовольствия от приобретения.

Источник: https://www.InMyRoom.ru/posts/6912-5-sposobov-ustanovki-konditsionera-v-spalne-plyusy-i-minusy

Правила безопасного сна с включенным вентилятором

В жару и зной вентилятор кажется вторым по важности другом в жизни человека — сразу после кондиционера. Но так ли безопасен вентилятор, как его малюет реклама? Особенно этот вопрос актуален в ночи, ведь по планете ходят тысячи, а то и миллионы людей, которые включают вентилятор на ночь!

Ну ничего, мы спасем хотя бы семь из них — с помощью перечисления правил безопасного сна с включенном вентилятором от сайта The Sleep Advisor. Итак

Правило 1: не используй вентилятор в неубранной комнате

Если ты заснешь, оставив включенным вентилятор в комнате, в которой давно не делал уборку, у твоих ноздрей есть все шансы приобщиться к пыли из самых дальних углов комнаты. Ты же не хочешь добавить в разделе «Личные качества» своего резюме слова «аллергия» и «астма»?

Правило 2: держи вентилятор на почтительном расстоянии

Это только кажется, что поставить вентилятор впритык к кровати — отличная идея. Скорее всего, ты спишь с открытым ртом (ничего личного, так спят очень многие). А значит, проснувшись, обнаружишь, что во рту неприятно пересохло, а в горле першит. Кроме того, вентилятор создает не только чудотворный ветер, но и, ты удивишься, болезнетворный сквозняк. Неприятно будет заполучить боль в мышцах по собственной инициативе. Так что, вентилятор, подвинься.

Правило 3: следи за шумом

Обычно шумят старые вентиляторы, но поднять голос могут и перетрудившиеся новые. Во сне ты и не заметишь, как комфортный белый шум превратится в источник постоянного звукового раздражения и повлияет не только на качество сна, но и на качество слуха. Чтобы избежать этого, либо удостоверься, что твой вентилятор не собирается шуметь (даже не знаем, как это сделать, разве что сходить к семейному консультанту), либо отодвинь его еще дальше.

Правило 4: не включай вентилятор, когда болеешь

Что может быть глупее, чем температурить во время жары? Только включить вентилятор для охлаждения! Ветер не только поспособствует размножению бактерий в твоей носоглотке, но и перенесет их в носоглотку человека, который имеет обыкновение делить с тобой постель. Так что жаропонижающее тебе в помощь.

Источник: https://www.MaximOnline.ru/skills/health/_article/pravila-bezopasnogo-sna-s-ventilyatorom/

Какая температура в комнате идеальна для сна

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают , что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Влияние телевизора на сон ребенка

Влияние телевизора на сон ребенка

Влияние телевизора на сон ребенка

Мы живем в мире, в котором тяжело представить квартиру без телевизора. Давно не замечаем, сколько полезного, нужного времени тратим на просмотр передач, не имеющих отношения ни к нам, ни к нашим детям. Мы все понимаем, что до 2 лет просмотр телевизора детям вообще запрещен.

Но после рождения малыша наступает момент, когда хочется хоть одним глазком посмотреть на других людей, поэтому мы включаем голубой экран, гладим, готовим, убираем, играем с малышом, воспринимая телевидение в качестве звукового фона, «ведь ребенок все равно никакого интереса не проявляет, значит, ему не может быть такая невинная слабость во вред».

Можно ли детям смотреть телевизор? И как телевизор влияет на сон?

Влияние телевизора на нервную систему ребенка

Почему увлажнитель должен работать ночью?

Почему увлажнитель должен работать ночью?

Почему увлажнитель должен работать ночью?

: 28.11.201928.11.2019

Здоровый сон играет решающую роль для состояния организма. Но, чтобы он был полезным и полноценным, воздух должен быть свежим, а уровень влажности – оптимальным. Если человек плохо спит, его будут беспокоить головные боли, раздражительность, сильная усталость. Чтобы обеспечить здоровый сон, и навсегда забыть о головной боли с утра, рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха.

Как связаны показатель влажности и сон?

Можно ли спать при включенном кондиционере?

Можно ли спать при включенном кондиционере?

Можно ли спать при включенном кондиционере?

» Прочее »

Вопрос знатокам: стоит ли его ставить в квартире, в кот. есть дети?
можно ли спать при включенном конд.? -на сколько это все вредит нашему здоровью?

С уважением, Alla Shevchenko

Лучшие ответы

Почему надо спать в темноте

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

С детства вы наверняка слышали о том, что вредно спать при свете. Но маленькие часто боятся темноты, и взрослые идут на уступки, стараясь не провоцировать вечерних скандалов, и оставляют включенным ночник.

Правда, заботливые родители всегда его выключают, когда чадо заснет. Но привычку так просто не отключить. Вот и получается, что став уже взрослыми, некоторые так и оставляют неяркий свет гореть на всю ночь.

Чем чревата такая привычка и почему надо спать в темноте, попытались выяснить ученые.

Что происходит в темноте

Почему нельзя спать с включенным кондиционером: головная боль, обезвоживание и еще 6 побочных эффектов

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

При правильной установке и использовании кондиционера он буквально спасает жизнь, особенно во время сильной жары. Кондиционер помогает легче перенести жару, а в холодное время он может использоваться в качестве отопительного прибора. Однако, несмотря на все положительные моменты, использование этого устройства может быть достаточно вредно для здоровья.

Вред для здоровья органов дыхания

5 вариантов установки кондиционера в спальне: плюсы и минусы

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

Кондиционер в спальне в наши дни — вещь практически необходимая. Но как правильно разместить внутренний блок, чтобы учесть все нюансы? Рассмотрим подробнее

Мы создали серию статей о кондиционерах и рассмотрим все актуальные вопросы: установка внешних и наружних блоков в квартирах, правильное расположение кондиционера в спальне и других комнатах, а так же вместе с экспертами рассмотрим вопрос, как сделать кондиционер частью интерьера и не испортить дизайн.

Вопрос выбора места для установки кондиционера не менее важен, чем выбор марки и модели климатизера. Установленный не в том месте, он способен принести массу неудобств, а ведь переустановка кондиционера – процесс довольно кропотливый и затратный.

Поэтому, приступая к монтажу системы кондиционирования, необходимо знать несколько важных правил:

  • поток холодного воздуха не должен быть направлен на рабочее или спальное место – это чревато простудами; 
  • чем меньше расстояние между внутренним и внешним блоками кондиционеров (трасса), тем выше эффективность работы системы, тем меньше энергопотери; 
  • расстояние между внутренним блоком и потолком должно быть не меньше 10 сантиметров, между блоком и мебелью – от 3 метров;
  • нельзя устанавливать кондиционер над отопительными батареями;
  • препятствия на пути холодного тока воздуха должны быть исключены: никаких занавесок, антресолей, мебели и прочего. 

Помехи на пути тока воздуха ведут к его неправильной циркуляции и ухудшению воздухообмена. Расстояние от низа блока до шкафа, комода должно быть не меньше 1 метра. 

Что касается места установки кондиционера в спальне, есть несколько вариантов, каждый из которых имеет как преимущества, так и недостатки.

Над кроватью

Правила безопасного сна с включенным вентилятором

В жару и зной вентилятор кажется вторым по важности другом в жизни человека — сразу после кондиционера. Но так ли безопасен вентилятор, как его малюет реклама? Особенно этот вопрос актуален в ночи, ведь по планете ходят тысячи, а то и миллионы людей, которые включают вентилятор на ночь!

Ну ничего, мы спасем хотя бы семь из них — с помощью перечисления правил безопасного сна с включенном вентилятором от сайта The Sleep Advisor. Итак

Правило 1: не используй вентилятор в неубранной комнате

Какая температура в комнате идеальна для сна

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Влияние телевизора на сон ребенка

Мы живем в мире, в котором тяжело представить квартиру без телевизора. Давно не замечаем, сколько полезного, нужного времени тратим на просмотр передач, не имеющих отношения ни к нам, ни к нашим детям. Мы все понимаем, что до 2 лет просмотр телевизора детям вообще запрещен.

Но после рождения малыша наступает момент, когда хочется хоть одним глазком посмотреть на других людей, поэтому мы включаем голубой экран, гладим, готовим, убираем, играем с малышом, воспринимая телевидение в качестве звукового фона, «ведь ребенок все равно никакого интереса не проявляет, значит, ему не может быть такая невинная слабость во вред».

Можно ли детям смотреть телевизор? И как телевизор влияет на сон?

Влияние телевизора на нервную систему ребенка

Ребенок рождается с незрелой нервной системой, ему необходимо проделать огромную работу, чтобы адаптироваться к окружающему миру, у него развиваются все системы организма, память, мышление, восприятие.

Даже если малыш не вглядывается в происходящее на экране, он получает множество зрительных и слуховых стимулов, которые его нервная система не в силах обработать, они часто запоминаются в качестве невостребованных картинок и образов. Мозг не может соединить их ни с какой полученной ранее информацией.

Теперь представьте, что дело происходит во второй половине дня. Мозг старается все полученные стимулы обработать, но именно с этой информацией в мозге ребенка происходит некое подобие сбоя компьютера.

Голова пытается решить задачу, но создает все больше очагов возбуждения, которые не дадут малышу спокойно уснуть, так как к моменту сна он уже будет переутомлен и перевозбужден. Наша роль — снизить негативное влияние телевизора на сон и оградить ребенка от той информации, которая не может быть усвоена.

Лучи синего спектра разрушают гормон сна. 

Почему увлажнитель должен работать ночью?

: 28.11.201928.11.2019

Здоровый сон играет решающую роль для состояния организма. Но, чтобы он был полезным и полноценным, воздух должен быть свежим, а уровень влажности – оптимальным. Если человек плохо спит, его будут беспокоить головные боли, раздражительность, сильная усталость. Чтобы обеспечить здоровый сон, и навсегда забыть о головной боли с утра, рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха.

Как связаны показатель влажности и сон?

Задача любого увлажнителя – работать над поддержанием оптимальных параметров влаги в комнате. Чтобы человек хорошо спал ночью, этот показатель должен находиться в пределах границ нормы от 40 до 60%.

Увлажнитель может избавить от опасного явления – ночного храпа

Можно ли спать при включенном кондиционере?

» Прочее »

Вопрос знатокам: стоит ли его ставить в квартире, в кот. есть дети?
можно ли спать при включенном конд.? -на сколько это все вредит нашему здоровью?

С уважением, Alla Shevchenko

Лучшие ответы

Нет! Нет! И еще раз нет! Кондиционер можно включать только тогда, когда вас нет дома. Ни спать с кондиционером, ни включать при детях не рекомендуется. Но установить кондиционер нужно, при разумном использовании он вреда не приносит

Он настолько же вреден, насколько и полезен. А все остальное зависит от того как вы его будете использовать.

не на сколько. если конечно под ним не стоять долго

опасность при работающем кондиционера — это находиться под СТРУЁЙ холодного воздуха: в этом случае переохлождение неизбежно.

Вреден, не вреден. Какая разница в такую жару. А что? Тепловой удар лучше?
У нас работает круглые сутки. И ночью тоже. Без него, температура в комнате +40.Да ещё эта гарь.

Вчера объявили, что по результатам этого лета готовится проверка БТИ на предмет установки кондюков. если раньше БТИ открещивалась от этой проблемы, то теперь установившим без разрешения выпишут штраф, с последующим обязательством регистрировать установку. И сумму регистрации объявили — 100 тысяч с копейками. .

Если бы у нас не было кондиционера, я бы это лето просто не пережила. Жара со смогом намного хуже, поверьте мне. У нас работает круглые сутки, ночью спим под ним тоже, иначе просто задохнуться можно. Вы еще не забывайте чем мы на улицах наших дышим.

Тоже не чистый кислород.

ответ

Почему надо спать в темноте

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

С детства вы наверняка слышали о том, что вредно спать при свете. Но маленькие часто боятся темноты, и взрослые идут на уступки, стараясь не провоцировать вечерних скандалов, и оставляют включенным ночник.

Правда, заботливые родители всегда его выключают, когда чадо заснет. Но привычку так просто не отключить. Вот и получается, что став уже взрослыми, некоторые так и оставляют неяркий свет гореть на всю ночь.

Чем чревата такая привычка и почему надо спать в темноте, попытались выяснить ученые.

Что происходит в темноте

Поскольку человек не относится к ночным млекопитающим, то природа предусмотрела так, что спать он должен в темное время суток, а при свете дня – бодрствовать и вести активный образ жизни. Для этого в нашем организме встроены биологические часы, которые отмеряют суточные ритмы. Причем они исправно работают даже в полной темноте, что подтверждено многократными экспериментами.

Помещенный в абсолютно темное помещение человек все равно ложится спать примерно в одно и то же время, как и раньше, когда внешнее освещение естественным образом изменялось. Если свет горит постоянно, ему труднее заснуть, но спать он все равно хочет через определенные промежутки времени.

Такие чередования ученые назвали циркадными ритмами. При резкой смене часовых поясов внутренние настройки сбиваются, и в течение определенного периода человек чувствует сильный дискомфорт.

Эпифиз

Поискав регулятор этого процесса, ученые обнаружили небольшую железу, расположенную в затылочной части головы – эпифиз. Вырабатывая определенные гормоны и отправляя их в кровь, эпифиз стимулирует повышенную активность или сонливость человека. Днем он повышает в крови концентрацию серотонина, а при наступлении темноты начинает активно производить мелатонин, названный гормоном сна.

Когда концентрация мелатонина в крови достигает определенного уровня, а это обычно происходит примерно к 22-23 часам, человек проявляет признаки сонливости: зевает, трет глаза, становится заторможенным.

Если ложиться спать с 22 до 24 часов, то процесс засыпания протекает легко и быстро, а затем человек спокойно спит всю ночь. К 4-5 часам утра выработка мелатонина завершается, в кровь снова поступает серотонин, подготавливая нас к раннему и бодрому пробуждению.

Мелатонин для сна и не только

Заинтересовавшись тем, что же представляет собой гормон мелатонин, и чем чревата его пониженная концентрация, ученые провели целый ряд исследований, результаты которых оказались чрезвычайно интересными.

Выяснилось, что мелатонин не только способствует быстрому засыпанию, но и сказывается на других жизненно важных процессах, происходящих в организме.

Профилактика депрессии

Недостаток мелатонина может спровоцировать близкие к депрессивным состояния. Это показали эксперименты, проводимые над животными, которых постоянно освещали ночью.

Испытуемые хомячки стали вялыми, у них пропал аппетит, их даже перестали интересовать любимые лакомства. Вы скажете, что человек не хомячок, но люди, регулярно спящие при свете, жалуются на очень похожие симптомы.

Замедление старения

Вторая важная функция мелатонина – нейтрализация свободных радикалов, которые встраиваются в здоровые клетки и провоцируют их преждевременное разрушение. Вырабатываемый расположенной в черепной коробке железой, мелатонин в первую очередь защищает от разрушения клетки головного мозга, сохраняя нам память и ясность ума.

Теперь становится понятно, почему дети, спавшие все время при свете, показывали худшие результаты в учебе.

Ускорение метаболизма

Еще один эксперимент показал, что испытуемое животное, которое спит с постоянно горящей лампочкой (причем даже при тусклом освещении!), быстро набирает лишний вес при том же рационе, который раньше не давал прибавки.

Недостаток мелатонина приводит к замедлению обменных процессов. А если учесть, что хронический недосып постоянно сопровождается легкой апатией и нежеланием много двигаться, у человека процесс идет еще быстрее.

Минимум света

Сон со светом вреден! Он приводит к ожирению, развитию психосоматических заболеваний и бессонницы. Причем уровень освещения практически не играет роли. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, надо спать в полной темноте. Даже проникающего сквозь шторы уличного освещения или свечения от электронных часов достаточно, чтобы заметно снизить его производство, а значит – и ухудшить качество сна.

Кстати, попутно ученые обнаружили еще одну интересную связь. Депрессивное состояние, в том числе и вызванное плохим качеством сна из-за присутствия в комнате освещения, напрямую связано с резким снижением иммунной защиты организма. Немудрено, что спящие при свете чаще болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Как сохранить мелатонин

Почему нужно спать в темноте, стало понятно в ходе экспериментов, которые открыли важную роль мелатонина в человеческом организме. Но можно ли как-то стимулировать его выработку? Что можно сделать для того, чтобы концентрация мелатонина не снижалась до опасного порога?

  • Убрать из комнаты все гаджеты со световыми индикаторами или отключить их от электросети. Это значительно улучшит состояние клеток головного мозга и нервной системы, способных улавливать даже слабые электромагнитные импульсы.
  • Непосредственно перед засыпанием выключить все источники света: ночники, светодиоды, аромалампы и т.д. Оставить можно лишь приборы, снабженные таймером, который отключит их не позднее чем через час после засыпания (но и этот час полноценного сна вы у себя украдете!).
  • Наденьте на глаза плотную повязку. Приучиться в ней спать проще, чем кажется. А качество сна заметно возрастет, особенно если у вас не слишком плотные шторы и с улицы в окна попадает свет проезжающих машин, луны или уличных фонарей.
  • Обогатите свой рацион продуктами с большим содержанием триптофана. Это вещество необходимо для производства мелатонина. Бананы, молоко, творог, овсянка, помидоры, орехи и бобовые, съеденные за 2-3 часа до сна могут значительно ускорить засыпание.
  • Если вы проснулись ночью, постарайтесь обойтись без зажженного света. В крайнем случае, установите тусклые ночники, которые при включении замедлят, но не остановят полностью выработку мелатонина.
  • Откажитесь от ночных смен. Длительная работа в таком режиме сбивает биологические часы и уже через год более половины людей, трудящихся по ночам начинает мучить бессонница.
  • Не принимайте снотворное и препараты с мелатонином. Зачем организму напрягаться самостоятельно, если необходимые для засыпания вещества он может получить извне?! Такие средства вызывают быстрое привыкание, а отучиться от них очень нелегко.
  • Ведите активный образ жизни. Все, что способствует выработке серотонина (любимые занятия, физические нагрузки, положительные эмоции) стимулирует эпифиз. А значит, и в ночное время он будет трудиться исправно.
  • Занимайтесь сексом! Лучшего снотворного еще никто не придумал! Это и умеренная физическая нагрузка, и взрыв положительных эмоций, и мощная стимуляция эпифиза, который вслед за серотонином быстренько переключится на мелатонин.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Какая должна быть температура кондиционера в автомобиле на выходе

А главное, помните, что здоровый образ жизни – ключ к полноценному крепкому сну. Не измученный искусственными стимуляторами и не отравленный токсинами и ядами организм обычно не имеет проблем со сном.

Источник: https://sladson.ru/poleznye-sovety/vazhno-znat/Pochemu-nado-spat-v-temnote.html

Почему нельзя спать с включенным кондиционером: головная боль, обезвоживание и еще 6 побочных эффектов

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

При правильной установке и использовании кондиционера он буквально спасает жизнь, особенно во время сильной жары. Кондиционер помогает легче перенести жару, а в холодное время он может использоваться в качестве отопительного прибора. Однако, несмотря на все положительные моменты, использование этого устройства может быть достаточно вредно для здоровья.

Вред для здоровья органов дыхания

Любые перепады температуры или уровня влажности могут привести к серьезным проблемам с органами дыхания. Всякий раз, когда мы входим в хорошо охлажденную комнату из более теплого помещения, есть риск появления воспалительных процессов в органах дыхания.

В таком случае организм становится более восприимчивым к респираторным инфекциям, так как он не может очень быстро адаптироваться к новым условиям. Исследования показывают, что примерно 35 % людей, у которых дома установлены кондиционеры, намного чаще обращаются к доктору, жалуясь на проблемы с органами дыхания.

Проблемы с глазами

Известно, что такие проблемы с глазами, как конъюнктивит, быстро ухудшают качество зрения. Если человек использует контактные линзы, то он подвергает риску свои глаза. Все это происходит по причине того, что линзы сильно сушат глаза, поэтому возникает зуд и раздражение. Более того, если человек находится в комнате с кондиционером, то проблемы с глазами могут только усугубиться.

Обезвоживание

Мало кто знает, что кондиционер поглощает влагу в помещении, поэтому он охлаждает пространство и организм человека. Недостаток влаги не ощущается, однако если не пить достаточно жидкости, то тело высыхает очень быстро.

Головная боль

Головная боль считается первым признаком обезвоживания. Качество воздуха, которым дышит человек, оказывает сильное влияние на организм. Если воздух сухой, то человек будет часто страдать от головной боли.

Усталость и дискомфорт

Несмотря на то, что многие говорят, что становятся более энергичными и работоспособными, когда температура воздуха в помещении ниже, однако исследования показывают обратное. Эта искусственно созданная среда часто заставляет людей жаловаться на истощение, в отличие от тех, кто находится в естественно охлажденной комнате.

Сухая кожа

Когда кондиционер работает на режиме отопления, то могут сильно пересушиваться кожные покровы. В таком случае потребуются увлажняющие средства.

Грибки и аллергены

Кондиционер является просто идеальным местом для роста и размножения грибков и бактерий, а также различных аллергенов. Люди, которые часто страдают от астмы и аллергии, должны избегать этих приборов.

Шум

От кондиционера исходит шум, что может негативно отражаться на состоянии нервной системы, так как он действует раздражающе.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://www.syl.ru/post/home-and-family/106128

5 вариантов установки кондиционера в спальне: плюсы и минусы

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

Кондиционер в спальне в наши дни — вещь практически необходимая. Но как правильно разместить внутренний блок, чтобы учесть все нюансы? Рассмотрим подробнее

Мы создали серию статей о кондиционерах и рассмотрим все актуальные вопросы: установка внешних и наружних блоков в квартирах, правильное расположение кондиционера в спальне и других комнатах, а так же вместе с экспертами рассмотрим вопрос, как сделать кондиционер частью интерьера и не испортить дизайн.

Вопрос выбора места для установки кондиционера не менее важен, чем выбор марки и модели климатизера. Установленный не в том месте, он способен принести массу неудобств, а ведь переустановка кондиционера – процесс довольно кропотливый и затратный.

Поэтому, приступая к монтажу системы кондиционирования, необходимо знать несколько важных правил:

  • поток холодного воздуха не должен быть направлен на рабочее или спальное место – это чревато простудами; 
  • чем меньше расстояние между внутренним и внешним блоками кондиционеров (трасса), тем выше эффективность работы системы, тем меньше энергопотери; 
  • расстояние между внутренним блоком и потолком должно быть не меньше 10 сантиметров, между блоком и мебелью – от 3 метров;
  • нельзя устанавливать кондиционер над отопительными батареями;
  • препятствия на пути холодного тока воздуха должны быть исключены: никаких занавесок, антресолей, мебели и прочего. 

Помехи на пути тока воздуха ведут к его неправильной циркуляции и ухудшению воздухообмена. Расстояние от низа блока до шкафа, комода должно быть не меньше 1 метра. 

Что касается места установки кондиционера в спальне, есть несколько вариантов, каждый из которых имеет как преимущества, так и недостатки.

Над кроватью

Напротив кровати

Не самый удачный вариант. При расположении напротив кровати поток холодного воздуха от кондиционера направляется к противоположной стене и, отталкиваясь, попадает на головы спящих людей, что, естественно, создает не самую комфортную и здоровую атмосферу для сна.

Над дверью

При таком размещении кондиционер будет в самом неприметном положении – его не видно при входе в комнату (а значит, он не портит интерьер пространства), только во время сна или отдыха вы будете замечать его присутствие в спальне. Еще один плюс в пользу установки кондиционера над дверью: если вы решите сделать в спальне перестановку мебели или приобрести новый высокий шифоньер, то кондиционер не станет вам помехой. 

И самое главное преимущество это варианта: современные «чувствительные» кондиционеры оснащены температурными датчиками, а необходимая температура пространства, как правило, выходит через дверь, и если ее забыли закрыть, кондиционер тут же начинает работать, не дожидаясь когда нагреется или остынет вся спальня.

Единственный минус этого варианта установки – более длинная трасса. Этот фактор влияет не только на эффективность работы системы, но и на стоимость установки (чем длиннее трасса, тем дороже будет стоить монтаж).

Напротив двери

Установленный в спальне внутренний блок кондиционера ни в коем случае не должен нарушать стиль и дизайн пространства, в идеале он должен гармонично вписываться в интерьер или быть почти незаметным. Из этих соображений специалисты не рекомендуют устанавливать кондиционер напротив входа в комнату, ведь каждый раз, открыв дверь, вы будете упираться в него взглядом.

Возле окна

Неоспоримые плюсы такого расположения – это близость к непосредственным теплопритокам (окнам) и очень короткая трасса. Минус один: придется забыть о шикарных шторах с ламбрекенами. Максимум, что можно позволить рядом с кондиционером, – это легкая тюлевая занавеска, и ту необходимо отодвигать во время работы системы.

Некоторые из этих вариантов, пересекаясь между собой, предлагают на выбор либо эстетичность, либо комфорт. Дилемма не из легких, но в любом случае желаем вам правильного решения и удовольствия от приобретения.

Источник: https://www.InMyRoom.ru/posts/6912-5-sposobov-ustanovki-konditsionera-v-spalne-plyusy-i-minusy

Правила безопасного сна с включенным вентилятором

В жару и зной вентилятор кажется вторым по важности другом в жизни человека — сразу после кондиционера. Но так ли безопасен вентилятор, как его малюет реклама? Особенно этот вопрос актуален в ночи, ведь по планете ходят тысячи, а то и миллионы людей, которые включают вентилятор на ночь!

Ну ничего, мы спасем хотя бы семь из них — с помощью перечисления правил безопасного сна с включенном вентилятором от сайта The Sleep Advisor. Итак

Правило 1: не используй вентилятор в неубранной комнате

Если ты заснешь, оставив включенным вентилятор в комнате, в которой давно не делал уборку, у твоих ноздрей есть все шансы приобщиться к пыли из самых дальних углов комнаты. Ты же не хочешь добавить в разделе «Личные качества» своего резюме слова «аллергия» и «астма»?

Правило 2: держи вентилятор на почтительном расстоянии

Это только кажется, что поставить вентилятор впритык к кровати — отличная идея. Скорее всего, ты спишь с открытым ртом (ничего личного, так спят очень многие). А значит, проснувшись, обнаружишь, что во рту неприятно пересохло, а в горле першит. Кроме того, вентилятор создает не только чудотворный ветер, но и, ты удивишься, болезнетворный сквозняк. Неприятно будет заполучить боль в мышцах по собственной инициативе. Так что, вентилятор, подвинься.

Правило 3: следи за шумом

Обычно шумят старые вентиляторы, но поднять голос могут и перетрудившиеся новые. Во сне ты и не заметишь, как комфортный белый шум превратится в источник постоянного звукового раздражения и повлияет не только на качество сна, но и на качество слуха. Чтобы избежать этого, либо удостоверься, что твой вентилятор не собирается шуметь (даже не знаем, как это сделать, разве что сходить к семейному консультанту), либо отодвинь его еще дальше.

Правило 4: не включай вентилятор, когда болеешь

Что может быть глупее, чем температурить во время жары? Только включить вентилятор для охлаждения! Ветер не только поспособствует размножению бактерий в твоей носоглотке, но и перенесет их в носоглотку человека, который имеет обыкновение делить с тобой постель. Так что жаропонижающее тебе в помощь.

Источник: https://www.MaximOnline.ru/skills/health/_article/pravila-bezopasnogo-sna-s-ventilyatorom/

Какая температура в комнате идеальна для сна

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают , что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Сейчас читают

Источник: https://Lifehacker.ru/idealnaya-temperatura-dlya-sna/

Влияние телевизора на сон ребенка

Влияние телевизора на сон ребенка

Мы живем в мире, в котором тяжело представить квартиру без телевизора. Давно не замечаем, сколько полезного, нужного времени тратим на просмотр передач, не имеющих отношения ни к нам, ни к нашим детям. Мы все понимаем, что до 2 лет просмотр телевизора детям вообще запрещен.

Но после рождения малыша наступает момент, когда хочется хоть одним глазком посмотреть на других людей, поэтому мы включаем голубой экран, гладим, готовим, убираем, играем с малышом, воспринимая телевидение в качестве звукового фона, «ведь ребенок все равно никакого интереса не проявляет, значит, ему не может быть такая невинная слабость во вред».

Можно ли детям смотреть телевизор? И как телевизор влияет на сон?

Влияние телевизора на нервную систему ребенка

Влияние телевизора на нервную систему ребенка

Ребенок рождается с незрелой нервной системой, ему необходимо проделать огромную работу, чтобы адаптироваться к окружающему миру, у него развиваются все системы организма, память, мышление, восприятие.

Даже если малыш не вглядывается в происходящее на экране, он получает множество зрительных и слуховых стимулов, которые его нервная система не в силах обработать, они часто запоминаются в качестве невостребованных картинок и образов. Мозг не может соединить их ни с какой полученной ранее информацией.

Теперь представьте, что дело происходит во второй половине дня. Мозг старается все полученные стимулы обработать, но именно с этой информацией в мозге ребенка происходит некое подобие сбоя компьютера.

Голова пытается решить задачу, но создает все больше очагов возбуждения, которые не дадут малышу спокойно уснуть, так как к моменту сна он уже будет переутомлен и перевозбужден. Наша роль — снизить негативное влияние телевизора на сон и оградить ребенка от той информации, которая не может быть усвоена.

Лучи синего спектра разрушают гормон сна. 

Лучи синего спектра разрушают гормон сна. 

Нельзя забывать и про тот факт, что гамма лучей от телевизора, воздействуя на сетчатку глаза, разрушает и блокирует выработку гормона мелатонина, без которого невозможно достичь расслабления и качественного сна. Этот гормон отвечает не только за здоровый сон, он снимает стресс, стимулирует иммунную систему, обладает антиоксидантным действием.

В комнате, где спит ребенок, не стоит включать экран телевизора и в момент сна ребенка (речь не идет о том, что шум повлияет на глубину сна, это очевидно). Даже сквозь веко сетчатка глаза улавливает световое пятно, которое не дает центральной нервной системе уйти в глубокую фазу сна и разрушает мелатонин.

По результатам исследований немецких ученых, те животные, которые спали при свете, были склонны к проявлениям агрессии и депрессии, они отказывались от самой лакомой пищи, а дальнейшие исследования показали, что область мозга, которая в естественных условиях отвечает за получение удовольствия резко уменьшилась. Такие последствия у животных, а ведь наша нервная система ещё тоньше устроена.

Следовательно, необходимо ограничить влияние телевизора на сон – ребенок должен спать в тишине и полной темноте.

Электромагнитное поле негативно влияет на организм человека, в особенности на здоровье ребенка. Телевизор также является электрическим прибором, излучающим электромагнитные волны, которые нарушают регуляцию давления, обмен веществ и кроветворение организма, особенно если малыш находится на расстоянии менее 3 – 3,5 метров от телевизора. Во второй половине дня уставшему организму необходимо помогать, а не ставить перед ним новые задачи, с которыми ему надо справляться.

Откажитесь от просмотра телевизора хотя бы во второй половине дня. 

Откажитесь от просмотра телевизора хотя бы во второй половине дня. 

Лучше всего во время сна обрабатывается мозгом та информация, которую он получил во второй половине дня. Ребенок, например, поглядывал на экран телевизора или смотрел мультик.

Нервная система ребенка не умеет разделять информацию на реальность и сказку, поэтому страх маленькой пони воспринимается, как нечто, что происходит в реальной жизни, мозг переносит эти переживания на самого ребенка, заставляя его переживать подобные чувства.

Мама никогда не будет читать сказки, вызывающие негативные эмоции, на ночь, но она не может предугадать реакцию ребенка на мультфильмы или взрослые передачи, под которые малыш ужинал.

Легче просто отказаться от просмотра телевизора, чем минимизировать последствия его воздействия на здоровье и, в частности, на сон.

 Если пока не можете решиться на этот шаг раз и навсегда, то перенесите просмотр на первую половину дня, при этом следите за временем.

Жизнь продолжается и без этого черного ящика, в который словно в черную дыру засасывается наше свободное время, положительные эмоции, здоровье, настроение и наше желание получать радость от общения с самым близким маленьким человечком в мире.

УсловияСна СветИТемнота Мелатонин ФизиологияСна

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/spalnya/vliyanie-televizora-na-son

Почему увлажнитель должен работать ночью?

Почему увлажнитель должен работать ночью?

: 28.11.201928.11.2019

Здоровый сон играет решающую роль для состояния организма. Но, чтобы он был полезным и полноценным, воздух должен быть свежим, а уровень влажности – оптимальным. Если человек плохо спит, его будут беспокоить головные боли, раздражительность, сильная усталость. Чтобы обеспечить здоровый сон, и навсегда забыть о головной боли с утра, рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха.

Как связаны показатель влажности и сон?

Как связаны показатель влажности и сон?

Задача любого увлажнителя – работать над поддержанием оптимальных параметров влаги в комнате. Чтобы человек хорошо спал ночью, этот показатель должен находиться в пределах границ нормы от 40 до 60%.

Увлажнитель может избавить от опасного явления – ночного храпа

Увлажнитель может избавить от опасного явления – ночного храпа

Он доставляет массу неудобств не только самому человеку, но и окружающим. Опасность заключается в том, что у него может развиться гипоксия. Утром он проснется уставшим, и такое состояние будет сопровождать в течение всего рабочего дня. К причинам храпа специалисты относят не только лишний вес, злоупотребление вредными привычками, но и сухой воздух в помещении. Достаточно достичь отметки влажности в 50%, и проблема будет решена.

Особое внимание родители должны уделять качеству сна ребенка

Особое внимание родители должны уделять качеству сна ребенка

Есть много факторов, которые могут мешать малышу спать, но один из самых распространенных – это сухой воздух в квартире. Решить проблему можно, если приобрести увлажнитель воздуха. Он поддержит оптимальный уровень, обеспечит здоровый сон и малышам, и взрослым, а, следовательно, и отличное начало дня.

Уход за увлажнителем, чтобы сон был добрым

Уход за увлажнителем, чтобы сон был добрым

В доме, где живут маленькие дети и пожилые люди, увлажнитель воздуха просто необходим. Благодаря ему, все члены семьи будут спать крепким и здоровым сном, а в течение всего дня чувствовать себя полными сил и энергии. Единственное, следует помнить, что прибор будет приносить пользу и обеспечивать здоровый микроклимат только в том случае, если за ним правильно ухаживать.

Основное правило заключается в проведении регулярной чистки. Внутри устройства в процессе работы скапливаются вредоносные бактерии, поэтому прибор необходимо тщательно промывать. Кроме того, рекомендуется приобрести гигростат. Он будет показывать уровень влажности в помещении. Благодаря ему можно контролировать показатель, и увлажнять воздух по мере необходимости.

Почему ультразвуковые увлажнители так популярны. Принцип работы и особенности

Согласие с политикой конфиденциальности

Ошибка

Источник: https://xn----7sbfckdglf1ayq2chn6a.xn--p1ai/2019/11/28/pochemu-uvlazhnitel-dolzhen-rabotat-nochyu/

Можно ли спать при включенном кондиционере?

Можно ли спать при включенном кондиционере?

» Прочее »

Вопрос знатокам: стоит ли его ставить в квартире, в кот. есть дети?
можно ли спать при включенном конд.? -на сколько это все вредит нашему здоровью?

С уважением, Alla Shevchenko

Лучшие ответы

Лучшие ответы

Нет! Нет! И еще раз нет! Кондиционер можно включать только тогда, когда вас нет дома. Ни спать с кондиционером, ни включать при детях не рекомендуется. Но установить кондиционер нужно, при разумном использовании он вреда не приносит

Он настолько же вреден, насколько и полезен. А все остальное зависит от того как вы его будете использовать.

не на сколько. если конечно под ним не стоять долго

опасность при работающем кондиционера — это находиться под СТРУЁЙ холодного воздуха: в этом случае переохлождение неизбежно.

Вреден, не вреден. Какая разница в такую жару. А что? Тепловой удар лучше?
У нас работает круглые сутки. И ночью тоже. Без него, температура в комнате +40.Да ещё эта гарь.

Вчера объявили, что по результатам этого лета готовится проверка БТИ на предмет установки кондюков. если раньше БТИ открещивалась от этой проблемы, то теперь установившим без разрешения выпишут штраф, с последующим обязательством регистрировать установку. И сумму регистрации объявили — 100 тысяч с копейками. .

Если бы у нас не было кондиционера, я бы это лето просто не пережила. Жара со смогом намного хуже, поверьте мне. У нас работает круглые сутки, ночью спим под ним тоже, иначе просто задохнуться можно. Вы еще не забывайте чем мы на улицах наших дышим.

Тоже не чистый кислород.

ответ

ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

Почему надо спать в темноте

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

С детства вы наверняка слышали о том, что вредно спать при свете. Но маленькие часто боятся темноты, и взрослые идут на уступки, стараясь не провоцировать вечерних скандалов, и оставляют включенным ночник.

Правда, заботливые родители всегда его выключают, когда чадо заснет. Но привычку так просто не отключить. Вот и получается, что став уже взрослыми, некоторые так и оставляют неяркий свет гореть на всю ночь.

Чем чревата такая привычка и почему надо спать в темноте, попытались выяснить ученые.

Что происходит в темноте

Поскольку человек не относится к ночным млекопитающим, то природа предусмотрела так, что спать он должен в темное время суток, а при свете дня – бодрствовать и вести активный образ жизни. Для этого в нашем организме встроены биологические часы, которые отмеряют суточные ритмы. Причем они исправно работают даже в полной темноте, что подтверждено многократными экспериментами.

Помещенный в абсолютно темное помещение человек все равно ложится спать примерно в одно и то же время, как и раньше, когда внешнее освещение естественным образом изменялось. Если свет горит постоянно, ему труднее заснуть, но спать он все равно хочет через определенные промежутки времени.

Такие чередования ученые назвали циркадными ритмами. При резкой смене часовых поясов внутренние настройки сбиваются, и в течение определенного периода человек чувствует сильный дискомфорт.

Эпифиз

Поискав регулятор этого процесса, ученые обнаружили небольшую железу, расположенную в затылочной части головы – эпифиз. Вырабатывая определенные гормоны и отправляя их в кровь, эпифиз стимулирует повышенную активность или сонливость человека. Днем он повышает в крови концентрацию серотонина, а при наступлении темноты начинает активно производить мелатонин, названный гормоном сна.

Когда концентрация мелатонина в крови достигает определенного уровня, а это обычно происходит примерно к 22-23 часам, человек проявляет признаки сонливости: зевает, трет глаза, становится заторможенным.

Если ложиться спать с 22 до 24 часов, то процесс засыпания протекает легко и быстро, а затем человек спокойно спит всю ночь. К 4-5 часам утра выработка мелатонина завершается, в кровь снова поступает серотонин, подготавливая нас к раннему и бодрому пробуждению.

Мелатонин для сна и не только

Заинтересовавшись тем, что же представляет собой гормон мелатонин, и чем чревата его пониженная концентрация, ученые провели целый ряд исследований, результаты которых оказались чрезвычайно интересными.

Выяснилось, что мелатонин не только способствует быстрому засыпанию, но и сказывается на других жизненно важных процессах, происходящих в организме.

Профилактика депрессии

Недостаток мелатонина может спровоцировать близкие к депрессивным состояния. Это показали эксперименты, проводимые над животными, которых постоянно освещали ночью.

Испытуемые хомячки стали вялыми, у них пропал аппетит, их даже перестали интересовать любимые лакомства. Вы скажете, что человек не хомячок, но люди, регулярно спящие при свете, жалуются на очень похожие симптомы.

Замедление старения

Вторая важная функция мелатонина – нейтрализация свободных радикалов, которые встраиваются в здоровые клетки и провоцируют их преждевременное разрушение. Вырабатываемый расположенной в черепной коробке железой, мелатонин в первую очередь защищает от разрушения клетки головного мозга, сохраняя нам память и ясность ума.

Теперь становится понятно, почему дети, спавшие все время при свете, показывали худшие результаты в учебе.

Ускорение метаболизма

Еще один эксперимент показал, что испытуемое животное, которое спит с постоянно горящей лампочкой (причем даже при тусклом освещении!), быстро набирает лишний вес при том же рационе, который раньше не давал прибавки.

Недостаток мелатонина приводит к замедлению обменных процессов. А если учесть, что хронический недосып постоянно сопровождается легкой апатией и нежеланием много двигаться, у человека процесс идет еще быстрее.

Минимум света

Сон со светом вреден! Он приводит к ожирению, развитию психосоматических заболеваний и бессонницы. Причем уровень освещения практически не играет роли. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, надо спать в полной темноте. Даже проникающего сквозь шторы уличного освещения или свечения от электронных часов достаточно, чтобы заметно снизить его производство, а значит – и ухудшить качество сна.

Кстати, попутно ученые обнаружили еще одну интересную связь. Депрессивное состояние, в том числе и вызванное плохим качеством сна из-за присутствия в комнате освещения, напрямую связано с резким снижением иммунной защиты организма. Немудрено, что спящие при свете чаще болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Как сохранить мелатонин

Почему нужно спать в темноте, стало понятно в ходе экспериментов, которые открыли важную роль мелатонина в человеческом организме. Но можно ли как-то стимулировать его выработку? Что можно сделать для того, чтобы концентрация мелатонина не снижалась до опасного порога?

  • Убрать из комнаты все гаджеты со световыми индикаторами или отключить их от электросети. Это значительно улучшит состояние клеток головного мозга и нервной системы, способных улавливать даже слабые электромагнитные импульсы.
  • Непосредственно перед засыпанием выключить все источники света: ночники, светодиоды, аромалампы и т.д. Оставить можно лишь приборы, снабженные таймером, который отключит их не позднее чем через час после засыпания (но и этот час полноценного сна вы у себя украдете!).
  • Наденьте на глаза плотную повязку. Приучиться в ней спать проще, чем кажется. А качество сна заметно возрастет, особенно если у вас не слишком плотные шторы и с улицы в окна попадает свет проезжающих машин, луны или уличных фонарей.
  • Обогатите свой рацион продуктами с большим содержанием триптофана. Это вещество необходимо для производства мелатонина. Бананы, молоко, творог, овсянка, помидоры, орехи и бобовые, съеденные за 2-3 часа до сна могут значительно ускорить засыпание.
  • Если вы проснулись ночью, постарайтесь обойтись без зажженного света. В крайнем случае, установите тусклые ночники, которые при включении замедлят, но не остановят полностью выработку мелатонина.
  • Откажитесь от ночных смен. Длительная работа в таком режиме сбивает биологические часы и уже через год более половины людей, трудящихся по ночам начинает мучить бессонница.
  • Не принимайте снотворное и препараты с мелатонином. Зачем организму напрягаться самостоятельно, если необходимые для засыпания вещества он может получить извне?! Такие средства вызывают быстрое привыкание, а отучиться от них очень нелегко.
  • Ведите активный образ жизни. Все, что способствует выработке серотонина (любимые занятия, физические нагрузки, положительные эмоции) стимулирует эпифиз. А значит, и в ночное время он будет трудиться исправно.
  • Занимайтесь сексом! Лучшего снотворного еще никто не придумал! Это и умеренная физическая нагрузка, и взрыв положительных эмоций, и мощная стимуляция эпифиза, который вслед за серотонином быстренько переключится на мелатонин.

А главное, помните, что здоровый образ жизни – ключ к полноценному крепкому сну. Не измученный искусственными стимуляторами и не отравленный токсинами и ядами организм обычно не имеет проблем со сном.

Источник: https://sladson.ru/poleznye-sovety/vazhno-znat/Pochemu-nado-spat-v-temnote.html

Почему нельзя спать с включенным кондиционером: головная боль, обезвоживание и еще 6 побочных эффектов

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

При правильной установке и использовании кондиционера он буквально спасает жизнь, особенно во время сильной жары. Кондиционер помогает легче перенести жару, а в холодное время он может использоваться в качестве отопительного прибора. Однако, несмотря на все положительные моменты, использование этого устройства может быть достаточно вредно для здоровья.

Вред для здоровья органов дыхания

Любые перепады температуры или уровня влажности могут привести к серьезным проблемам с органами дыхания. Всякий раз, когда мы входим в хорошо охлажденную комнату из более теплого помещения, есть риск появления воспалительных процессов в органах дыхания.

В таком случае организм становится более восприимчивым к респираторным инфекциям, так как он не может очень быстро адаптироваться к новым условиям. Исследования показывают, что примерно 35 % людей, у которых дома установлены кондиционеры, намного чаще обращаются к доктору, жалуясь на проблемы с органами дыхания.

Проблемы с глазами

Известно, что такие проблемы с глазами, как конъюнктивит, быстро ухудшают качество зрения. Если человек использует контактные линзы, то он подвергает риску свои глаза. Все это происходит по причине того, что линзы сильно сушат глаза, поэтому возникает зуд и раздражение. Более того, если человек находится в комнате с кондиционером, то проблемы с глазами могут только усугубиться.

Обезвоживание

Мало кто знает, что кондиционер поглощает влагу в помещении, поэтому он охлаждает пространство и организм человека. Недостаток влаги не ощущается, однако если не пить достаточно жидкости, то тело высыхает очень быстро.

Головная боль

Головная боль считается первым признаком обезвоживания. Качество воздуха, которым дышит человек, оказывает сильное влияние на организм. Если воздух сухой, то человек будет часто страдать от головной боли.

Усталость и дискомфорт

Несмотря на то, что многие говорят, что становятся более энергичными и работоспособными, когда температура воздуха в помещении ниже, однако исследования показывают обратное. Эта искусственно созданная среда часто заставляет людей жаловаться на истощение, в отличие от тех, кто находится в естественно охлажденной комнате.

Сухая кожа

Когда кондиционер работает на режиме отопления, то могут сильно пересушиваться кожные покровы. В таком случае потребуются увлажняющие средства.

Грибки и аллергены

Кондиционер является просто идеальным местом для роста и размножения грибков и бактерий, а также различных аллергенов. Люди, которые часто страдают от астмы и аллергии, должны избегать этих приборов.

Шум

От кондиционера исходит шум, что может негативно отражаться на состоянии нервной системы, так как он действует раздражающе.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://www.syl.ru/post/home-and-family/106128

5 вариантов установки кондиционера в спальне: плюсы и минусы

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

Кондиционер в спальне в наши дни — вещь практически необходимая. Но как правильно разместить внутренний блок, чтобы учесть все нюансы? Рассмотрим подробнее

Мы создали серию статей о кондиционерах и рассмотрим все актуальные вопросы: установка внешних и наружних блоков в квартирах, правильное расположение кондиционера в спальне и других комнатах, а так же вместе с экспертами рассмотрим вопрос, как сделать кондиционер частью интерьера и не испортить дизайн.

Вопрос выбора места для установки кондиционера не менее важен, чем выбор марки и модели климатизера. Установленный не в том месте, он способен принести массу неудобств, а ведь переустановка кондиционера – процесс довольно кропотливый и затратный.

Поэтому, приступая к монтажу системы кондиционирования, необходимо знать несколько важных правил:

  • поток холодного воздуха не должен быть направлен на рабочее или спальное место – это чревато простудами; 
  • чем меньше расстояние между внутренним и внешним блоками кондиционеров (трасса), тем выше эффективность работы системы, тем меньше энергопотери; 
  • расстояние между внутренним блоком и потолком должно быть не меньше 10 сантиметров, между блоком и мебелью – от 3 метров;
  • нельзя устанавливать кондиционер над отопительными батареями;
  • препятствия на пути холодного тока воздуха должны быть исключены: никаких занавесок, антресолей, мебели и прочего. 

Помехи на пути тока воздуха ведут к его неправильной циркуляции и ухудшению воздухообмена. Расстояние от низа блока до шкафа, комода должно быть не меньше 1 метра. 

Что касается места установки кондиционера в спальне, есть несколько вариантов, каждый из которых имеет как преимущества, так и недостатки.

Над кроватью

Напротив кровати

Не самый удачный вариант. При расположении напротив кровати поток холодного воздуха от кондиционера направляется к противоположной стене и, отталкиваясь, попадает на головы спящих людей, что, естественно, создает не самую комфортную и здоровую атмосферу для сна.

Над дверью

При таком размещении кондиционер будет в самом неприметном положении – его не видно при входе в комнату (а значит, он не портит интерьер пространства), только во время сна или отдыха вы будете замечать его присутствие в спальне. Еще один плюс в пользу установки кондиционера над дверью: если вы решите сделать в спальне перестановку мебели или приобрести новый высокий шифоньер, то кондиционер не станет вам помехой. 

И самое главное преимущество это варианта: современные «чувствительные» кондиционеры оснащены температурными датчиками, а необходимая температура пространства, как правило, выходит через дверь, и если ее забыли закрыть, кондиционер тут же начинает работать, не дожидаясь когда нагреется или остынет вся спальня.

Единственный минус этого варианта установки – более длинная трасса. Этот фактор влияет не только на эффективность работы системы, но и на стоимость установки (чем длиннее трасса, тем дороже будет стоить монтаж).

Напротив двери

Установленный в спальне внутренний блок кондиционера ни в коем случае не должен нарушать стиль и дизайн пространства, в идеале он должен гармонично вписываться в интерьер или быть почти незаметным. Из этих соображений специалисты не рекомендуют устанавливать кондиционер напротив входа в комнату, ведь каждый раз, открыв дверь, вы будете упираться в него взглядом.

Возле окна

Неоспоримые плюсы такого расположения – это близость к непосредственным теплопритокам (окнам) и очень короткая трасса. Минус один: придется забыть о шикарных шторах с ламбрекенами. Максимум, что можно позволить рядом с кондиционером, – это легкая тюлевая занавеска, и ту необходимо отодвигать во время работы системы.

Некоторые из этих вариантов, пересекаясь между собой, предлагают на выбор либо эстетичность, либо комфорт. Дилемма не из легких, но в любом случае желаем вам правильного решения и удовольствия от приобретения.

Источник: https://www.InMyRoom.ru/posts/6912-5-sposobov-ustanovki-konditsionera-v-spalne-plyusy-i-minusy

Правила безопасного сна с включенным вентилятором

В жару и зной вентилятор кажется вторым по важности другом в жизни человека — сразу после кондиционера. Но так ли безопасен вентилятор, как его малюет реклама? Особенно этот вопрос актуален в ночи, ведь по планете ходят тысячи, а то и миллионы людей, которые включают вентилятор на ночь!

Ну ничего, мы спасем хотя бы семь из них — с помощью перечисления правил безопасного сна с включенном вентилятором от сайта The Sleep Advisor. Итак

Правило 1: не используй вентилятор в неубранной комнате

Если ты заснешь, оставив включенным вентилятор в комнате, в которой давно не делал уборку, у твоих ноздрей есть все шансы приобщиться к пыли из самых дальних углов комнаты. Ты же не хочешь добавить в разделе «Личные качества» своего резюме слова «аллергия» и «астма»?

Правило 2: держи вентилятор на почтительном расстоянии

Это только кажется, что поставить вентилятор впритык к кровати — отличная идея. Скорее всего, ты спишь с открытым ртом (ничего личного, так спят очень многие). А значит, проснувшись, обнаружишь, что во рту неприятно пересохло, а в горле першит. Кроме того, вентилятор создает не только чудотворный ветер, но и, ты удивишься, болезнетворный сквозняк. Неприятно будет заполучить боль в мышцах по собственной инициативе. Так что, вентилятор, подвинься.

Правило 3: следи за шумом

Обычно шумят старые вентиляторы, но поднять голос могут и перетрудившиеся новые. Во сне ты и не заметишь, как комфортный белый шум превратится в источник постоянного звукового раздражения и повлияет не только на качество сна, но и на качество слуха. Чтобы избежать этого, либо удостоверься, что твой вентилятор не собирается шуметь (даже не знаем, как это сделать, разве что сходить к семейному консультанту), либо отодвинь его еще дальше.

Правило 4: не включай вентилятор, когда болеешь

Что может быть глупее, чем температурить во время жары? Только включить вентилятор для охлаждения! Ветер не только поспособствует размножению бактерий в твоей носоглотке, но и перенесет их в носоглотку человека, который имеет обыкновение делить с тобой постель. Так что жаропонижающее тебе в помощь.

Источник: https://www.MaximOnline.ru/skills/health/_article/pravila-bezopasnogo-sna-s-ventilyatorom/

Какая температура в комнате идеальна для сна

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают , что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Сейчас читают

Источник: https://Lifehacker.ru/idealnaya-temperatura-dlya-sna/

Влияние телевизора на сон ребенка

Мы живем в мире, в котором тяжело представить квартиру без телевизора. Давно не замечаем, сколько полезного, нужного времени тратим на просмотр передач, не имеющих отношения ни к нам, ни к нашим детям. Мы все понимаем, что до 2 лет просмотр телевизора детям вообще запрещен.

Но после рождения малыша наступает момент, когда хочется хоть одним глазком посмотреть на других людей, поэтому мы включаем голубой экран, гладим, готовим, убираем, играем с малышом, воспринимая телевидение в качестве звукового фона, «ведь ребенок все равно никакого интереса не проявляет, значит, ему не может быть такая невинная слабость во вред».

Можно ли детям смотреть телевизор? И как телевизор влияет на сон?

Влияние телевизора на нервную систему ребенка

Ребенок рождается с незрелой нервной системой, ему необходимо проделать огромную работу, чтобы адаптироваться к окружающему миру, у него развиваются все системы организма, память, мышление, восприятие.

Даже если малыш не вглядывается в происходящее на экране, он получает множество зрительных и слуховых стимулов, которые его нервная система не в силах обработать, они часто запоминаются в качестве невостребованных картинок и образов. Мозг не может соединить их ни с какой полученной ранее информацией.

Теперь представьте, что дело происходит во второй половине дня. Мозг старается все полученные стимулы обработать, но именно с этой информацией в мозге ребенка происходит некое подобие сбоя компьютера.

Голова пытается решить задачу, но создает все больше очагов возбуждения, которые не дадут малышу спокойно уснуть, так как к моменту сна он уже будет переутомлен и перевозбужден. Наша роль — снизить негативное влияние телевизора на сон и оградить ребенка от той информации, которая не может быть усвоена.

Лучи синего спектра разрушают гормон сна. 

Нельзя забывать и про тот факт, что гамма лучей от телевизора, воздействуя на сетчатку глаза, разрушает и блокирует выработку гормона мелатонина, без которого невозможно достичь расслабления и качественного сна. Этот гормон отвечает не только за здоровый сон, он снимает стресс, стимулирует иммунную систему, обладает антиоксидантным действием.

В комнате, где спит ребенок, не стоит включать экран телевизора и в момент сна ребенка (речь не идет о том, что шум повлияет на глубину сна, это очевидно). Даже сквозь веко сетчатка глаза улавливает световое пятно, которое не дает центральной нервной системе уйти в глубокую фазу сна и разрушает мелатонин.

По результатам исследований немецких ученых, те животные, которые спали при свете, были склонны к проявлениям агрессии и депрессии, они отказывались от самой лакомой пищи, а дальнейшие исследования показали, что область мозга, которая в естественных условиях отвечает за получение удовольствия резко уменьшилась. Такие последствия у животных, а ведь наша нервная система ещё тоньше устроена.

Следовательно, необходимо ограничить влияние телевизора на сон – ребенок должен спать в тишине и полной темноте.

Электромагнитное поле негативно влияет на организм человека, в особенности на здоровье ребенка. Телевизор также является электрическим прибором, излучающим электромагнитные волны, которые нарушают регуляцию давления, обмен веществ и кроветворение организма, особенно если малыш находится на расстоянии менее 3 – 3,5 метров от телевизора. Во второй половине дня уставшему организму необходимо помогать, а не ставить перед ним новые задачи, с которыми ему надо справляться.

Откажитесь от просмотра телевизора хотя бы во второй половине дня. 

Лучше всего во время сна обрабатывается мозгом та информация, которую он получил во второй половине дня. Ребенок, например, поглядывал на экран телевизора или смотрел мультик.

Нервная система ребенка не умеет разделять информацию на реальность и сказку, поэтому страх маленькой пони воспринимается, как нечто, что происходит в реальной жизни, мозг переносит эти переживания на самого ребенка, заставляя его переживать подобные чувства.

Мама никогда не будет читать сказки, вызывающие негативные эмоции, на ночь, но она не может предугадать реакцию ребенка на мультфильмы или взрослые передачи, под которые малыш ужинал.

Легче просто отказаться от просмотра телевизора, чем минимизировать последствия его воздействия на здоровье и, в частности, на сон.

 Если пока не можете решиться на этот шаг раз и навсегда, то перенесите просмотр на первую половину дня, при этом следите за временем.

Жизнь продолжается и без этого черного ящика, в который словно в черную дыру засасывается наше свободное время, положительные эмоции, здоровье, настроение и наше желание получать радость от общения с самым близким маленьким человечком в мире.

УсловияСна СветИТемнота Мелатонин ФизиологияСна

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/spalnya/vliyanie-televizora-na-son

Почему увлажнитель должен работать ночью?

: 28.11.201928.11.2019

Здоровый сон играет решающую роль для состояния организма. Но, чтобы он был полезным и полноценным, воздух должен быть свежим, а уровень влажности – оптимальным. Если человек плохо спит, его будут беспокоить головные боли, раздражительность, сильная усталость. Чтобы обеспечить здоровый сон, и навсегда забыть о головной боли с утра, рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха.

Как связаны показатель влажности и сон?

Задача любого увлажнителя – работать над поддержанием оптимальных параметров влаги в комнате. Чтобы человек хорошо спал ночью, этот показатель должен находиться в пределах границ нормы от 40 до 60%.

Увлажнитель может избавить от опасного явления – ночного храпа

Он доставляет массу неудобств не только самому человеку, но и окружающим. Опасность заключается в том, что у него может развиться гипоксия. Утром он проснется уставшим, и такое состояние будет сопровождать в течение всего рабочего дня. К причинам храпа специалисты относят не только лишний вес, злоупотребление вредными привычками, но и сухой воздух в помещении. Достаточно достичь отметки влажности в 50%, и проблема будет решена.

Особое внимание родители должны уделять качеству сна ребенка

Есть много факторов, которые могут мешать малышу спать, но один из самых распространенных – это сухой воздух в квартире. Решить проблему можно, если приобрести увлажнитель воздуха. Он поддержит оптимальный уровень, обеспечит здоровый сон и малышам, и взрослым, а, следовательно, и отличное начало дня.

Уход за увлажнителем, чтобы сон был добрым

В доме, где живут маленькие дети и пожилые люди, увлажнитель воздуха просто необходим. Благодаря ему, все члены семьи будут спать крепким и здоровым сном, а в течение всего дня чувствовать себя полными сил и энергии. Единственное, следует помнить, что прибор будет приносить пользу и обеспечивать здоровый микроклимат только в том случае, если за ним правильно ухаживать.

Основное правило заключается в проведении регулярной чистки. Внутри устройства в процессе работы скапливаются вредоносные бактерии, поэтому прибор необходимо тщательно промывать. Кроме того, рекомендуется приобрести гигростат. Он будет показывать уровень влажности в помещении. Благодаря ему можно контролировать показатель, и увлажнять воздух по мере необходимости.

Почему ультразвуковые увлажнители так популярны. Принцип работы и особенности

Согласие с политикой конфиденциальности

Ошибка

Источник: https://xn----7sbfckdglf1ayq2chn6a.xn--p1ai/2019/11/28/pochemu-uvlazhnitel-dolzhen-rabotat-nochyu/

Можно ли спать при включенном кондиционере?

» Прочее »

Вопрос знатокам: стоит ли его ставить в квартире, в кот. есть дети?
можно ли спать при включенном конд.? -на сколько это все вредит нашему здоровью?

С уважением, Alla Shevchenko

Лучшие ответы

Нет! Нет! И еще раз нет! Кондиционер можно включать только тогда, когда вас нет дома. Ни спать с кондиционером, ни включать при детях не рекомендуется. Но установить кондиционер нужно, при разумном использовании он вреда не приносит

Он настолько же вреден, насколько и полезен. А все остальное зависит от того как вы его будете использовать.

не на сколько. если конечно под ним не стоять долго

опасность при работающем кондиционера — это находиться под СТРУЁЙ холодного воздуха: в этом случае переохлождение неизбежно.

Вреден, не вреден. Какая разница в такую жару. А что? Тепловой удар лучше?
У нас работает круглые сутки. И ночью тоже. Без него, температура в комнате +40.Да ещё эта гарь.

Вчера объявили, что по результатам этого лета готовится проверка БТИ на предмет установки кондюков. если раньше БТИ открещивалась от этой проблемы, то теперь установившим без разрешения выпишут штраф, с последующим обязательством регистрировать установку. И сумму регистрации объявили — 100 тысяч с копейками. .

Если бы у нас не было кондиционера, я бы это лето просто не пережила. Жара со смогом намного хуже, поверьте мне. У нас работает круглые сутки, ночью спим под ним тоже, иначе просто задохнуться можно. Вы еще не забывайте чем мы на улицах наших дышим.

Тоже не чистый кислород.

ответ

Это видео поможет разобраться

Почему надо спать в темноте

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

С детства вы наверняка слышали о том, что вредно спать при свете. Но маленькие часто боятся темноты, и взрослые идут на уступки, стараясь не провоцировать вечерних скандалов, и оставляют включенным ночник.

Правда, заботливые родители всегда его выключают, когда чадо заснет. Но привычку так просто не отключить. Вот и получается, что став уже взрослыми, некоторые так и оставляют неяркий свет гореть на всю ночь.

Чем чревата такая привычка и почему надо спать в темноте, попытались выяснить ученые.

Что происходит в темноте

Поскольку человек не относится к ночным млекопитающим, то природа предусмотрела так, что спать он должен в темное время суток, а при свете дня – бодрствовать и вести активный образ жизни. Для этого в нашем организме встроены биологические часы, которые отмеряют суточные ритмы. Причем они исправно работают даже в полной темноте, что подтверждено многократными экспериментами.

Помещенный в абсолютно темное помещение человек все равно ложится спать примерно в одно и то же время, как и раньше, когда внешнее освещение естественным образом изменялось. Если свет горит постоянно, ему труднее заснуть, но спать он все равно хочет через определенные промежутки времени.

Такие чередования ученые назвали циркадными ритмами. При резкой смене часовых поясов внутренние настройки сбиваются, и в течение определенного периода человек чувствует сильный дискомфорт.

Эпифиз

Поискав регулятор этого процесса, ученые обнаружили небольшую железу, расположенную в затылочной части головы – эпифиз. Вырабатывая определенные гормоны и отправляя их в кровь, эпифиз стимулирует повышенную активность или сонливость человека. Днем он повышает в крови концентрацию серотонина, а при наступлении темноты начинает активно производить мелатонин, названный гормоном сна.

Когда концентрация мелатонина в крови достигает определенного уровня, а это обычно происходит примерно к 22-23 часам, человек проявляет признаки сонливости: зевает, трет глаза, становится заторможенным.

Если ложиться спать с 22 до 24 часов, то процесс засыпания протекает легко и быстро, а затем человек спокойно спит всю ночь. К 4-5 часам утра выработка мелатонина завершается, в кровь снова поступает серотонин, подготавливая нас к раннему и бодрому пробуждению.

Мелатонин для сна и не только

Заинтересовавшись тем, что же представляет собой гормон мелатонин, и чем чревата его пониженная концентрация, ученые провели целый ряд исследований, результаты которых оказались чрезвычайно интересными.

Выяснилось, что мелатонин не только способствует быстрому засыпанию, но и сказывается на других жизненно важных процессах, происходящих в организме.

Профилактика депрессии

Недостаток мелатонина может спровоцировать близкие к депрессивным состояния. Это показали эксперименты, проводимые над животными, которых постоянно освещали ночью.

Испытуемые хомячки стали вялыми, у них пропал аппетит, их даже перестали интересовать любимые лакомства. Вы скажете, что человек не хомячок, но люди, регулярно спящие при свете, жалуются на очень похожие симптомы.

Замедление старения

Вторая важная функция мелатонина – нейтрализация свободных радикалов, которые встраиваются в здоровые клетки и провоцируют их преждевременное разрушение. Вырабатываемый расположенной в черепной коробке железой, мелатонин в первую очередь защищает от разрушения клетки головного мозга, сохраняя нам память и ясность ума.

Теперь становится понятно, почему дети, спавшие все время при свете, показывали худшие результаты в учебе.

Ускорение метаболизма

Еще один эксперимент показал, что испытуемое животное, которое спит с постоянно горящей лампочкой (причем даже при тусклом освещении!), быстро набирает лишний вес при том же рационе, который раньше не давал прибавки.

Недостаток мелатонина приводит к замедлению обменных процессов. А если учесть, что хронический недосып постоянно сопровождается легкой апатией и нежеланием много двигаться, у человека процесс идет еще быстрее.

Минимум света

Сон со светом вреден! Он приводит к ожирению, развитию психосоматических заболеваний и бессонницы. Причем уровень освещения практически не играет роли. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, надо спать в полной темноте. Даже проникающего сквозь шторы уличного освещения или свечения от электронных часов достаточно, чтобы заметно снизить его производство, а значит – и ухудшить качество сна.

Кстати, попутно ученые обнаружили еще одну интересную связь. Депрессивное состояние, в том числе и вызванное плохим качеством сна из-за присутствия в комнате освещения, напрямую связано с резким снижением иммунной защиты организма. Немудрено, что спящие при свете чаще болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Как сохранить мелатонин

Почему нужно спать в темноте, стало понятно в ходе экспериментов, которые открыли важную роль мелатонина в человеческом организме. Но можно ли как-то стимулировать его выработку? Что можно сделать для того, чтобы концентрация мелатонина не снижалась до опасного порога?

  • Убрать из комнаты все гаджеты со световыми индикаторами или отключить их от электросети. Это значительно улучшит состояние клеток головного мозга и нервной системы, способных улавливать даже слабые электромагнитные импульсы.
  • Непосредственно перед засыпанием выключить все источники света: ночники, светодиоды, аромалампы и т.д. Оставить можно лишь приборы, снабженные таймером, который отключит их не позднее чем через час после засыпания (но и этот час полноценного сна вы у себя украдете!).
  • Наденьте на глаза плотную повязку. Приучиться в ней спать проще, чем кажется. А качество сна заметно возрастет, особенно если у вас не слишком плотные шторы и с улицы в окна попадает свет проезжающих машин, луны или уличных фонарей.
  • Обогатите свой рацион продуктами с большим содержанием триптофана. Это вещество необходимо для производства мелатонина. Бананы, молоко, творог, овсянка, помидоры, орехи и бобовые, съеденные за 2-3 часа до сна могут значительно ускорить засыпание.
  • Если вы проснулись ночью, постарайтесь обойтись без зажженного света. В крайнем случае, установите тусклые ночники, которые при включении замедлят, но не остановят полностью выработку мелатонина.
  • Откажитесь от ночных смен. Длительная работа в таком режиме сбивает биологические часы и уже через год более половины людей, трудящихся по ночам начинает мучить бессонница.
  • Не принимайте снотворное и препараты с мелатонином. Зачем организму напрягаться самостоятельно, если необходимые для засыпания вещества он может получить извне?! Такие средства вызывают быстрое привыкание, а отучиться от них очень нелегко.
  • Ведите активный образ жизни. Все, что способствует выработке серотонина (любимые занятия, физические нагрузки, положительные эмоции) стимулирует эпифиз. А значит, и в ночное время он будет трудиться исправно.
  • Занимайтесь сексом! Лучшего снотворного еще никто не придумал! Это и умеренная физическая нагрузка, и взрыв положительных эмоций, и мощная стимуляция эпифиза, который вслед за серотонином быстренько переключится на мелатонин.

А главное, помните, что здоровый образ жизни – ключ к полноценному крепкому сну. Не измученный искусственными стимуляторами и не отравленный токсинами и ядами организм обычно не имеет проблем со сном.

Источник: https://sladson.ru/poleznye-sovety/vazhno-znat/Pochemu-nado-spat-v-temnote.html

Почему нельзя спать с включенным кондиционером: головная боль, обезвоживание и еще 6 побочных эффектов

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

При правильной установке и использовании кондиционера он буквально спасает жизнь, особенно во время сильной жары. Кондиционер помогает легче перенести жару, а в холодное время он может использоваться в качестве отопительного прибора. Однако, несмотря на все положительные моменты, использование этого устройства может быть достаточно вредно для здоровья.

Вред для здоровья органов дыхания

Любые перепады температуры или уровня влажности могут привести к серьезным проблемам с органами дыхания. Всякий раз, когда мы входим в хорошо охлажденную комнату из более теплого помещения, есть риск появления воспалительных процессов в органах дыхания.

В таком случае организм становится более восприимчивым к респираторным инфекциям, так как он не может очень быстро адаптироваться к новым условиям. Исследования показывают, что примерно 35 % людей, у которых дома установлены кондиционеры, намного чаще обращаются к доктору, жалуясь на проблемы с органами дыхания.

Проблемы с глазами

Известно, что такие проблемы с глазами, как конъюнктивит, быстро ухудшают качество зрения. Если человек использует контактные линзы, то он подвергает риску свои глаза. Все это происходит по причине того, что линзы сильно сушат глаза, поэтому возникает зуд и раздражение. Более того, если человек находится в комнате с кондиционером, то проблемы с глазами могут только усугубиться.

Обезвоживание

Мало кто знает, что кондиционер поглощает влагу в помещении, поэтому он охлаждает пространство и организм человека. Недостаток влаги не ощущается, однако если не пить достаточно жидкости, то тело высыхает очень быстро.

Головная боль

Головная боль считается первым признаком обезвоживания. Качество воздуха, которым дышит человек, оказывает сильное влияние на организм. Если воздух сухой, то человек будет часто страдать от головной боли.

Усталость и дискомфорт

Несмотря на то, что многие говорят, что становятся более энергичными и работоспособными, когда температура воздуха в помещении ниже, однако исследования показывают обратное. Эта искусственно созданная среда часто заставляет людей жаловаться на истощение, в отличие от тех, кто находится в естественно охлажденной комнате.

Сухая кожа

Когда кондиционер работает на режиме отопления, то могут сильно пересушиваться кожные покровы. В таком случае потребуются увлажняющие средства.

Грибки и аллергены

Кондиционер является просто идеальным местом для роста и размножения грибков и бактерий, а также различных аллергенов. Люди, которые часто страдают от астмы и аллергии, должны избегать этих приборов.

Шум

От кондиционера исходит шум, что может негативно отражаться на состоянии нервной системы, так как он действует раздражающе.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://www.syl.ru/post/home-and-family/106128

5 вариантов установки кондиционера в спальне: плюсы и минусы

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

Кондиционер в спальне в наши дни — вещь практически необходимая. Но как правильно разместить внутренний блок, чтобы учесть все нюансы? Рассмотрим подробнее

Мы создали серию статей о кондиционерах и рассмотрим все актуальные вопросы: установка внешних и наружних блоков в квартирах, правильное расположение кондиционера в спальне и других комнатах, а так же вместе с экспертами рассмотрим вопрос, как сделать кондиционер частью интерьера и не испортить дизайн.

Вопрос выбора места для установки кондиционера не менее важен, чем выбор марки и модели климатизера. Установленный не в том месте, он способен принести массу неудобств, а ведь переустановка кондиционера – процесс довольно кропотливый и затратный.

Поэтому, приступая к монтажу системы кондиционирования, необходимо знать несколько важных правил:

  • поток холодного воздуха не должен быть направлен на рабочее или спальное место – это чревато простудами; 
  • чем меньше расстояние между внутренним и внешним блоками кондиционеров (трасса), тем выше эффективность работы системы, тем меньше энергопотери; 
  • расстояние между внутренним блоком и потолком должно быть не меньше 10 сантиметров, между блоком и мебелью – от 3 метров;
  • нельзя устанавливать кондиционер над отопительными батареями;
  • препятствия на пути холодного тока воздуха должны быть исключены: никаких занавесок, антресолей, мебели и прочего. 

Помехи на пути тока воздуха ведут к его неправильной циркуляции и ухудшению воздухообмена. Расстояние от низа блока до шкафа, комода должно быть не меньше 1 метра. 

Что касается места установки кондиционера в спальне, есть несколько вариантов, каждый из которых имеет как преимущества, так и недостатки.

Над кроватью

Напротив кровати

Не самый удачный вариант. При расположении напротив кровати поток холодного воздуха от кондиционера направляется к противоположной стене и, отталкиваясь, попадает на головы спящих людей, что, естественно, создает не самую комфортную и здоровую атмосферу для сна.

Над дверью

При таком размещении кондиционер будет в самом неприметном положении – его не видно при входе в комнату (а значит, он не портит интерьер пространства), только во время сна или отдыха вы будете замечать его присутствие в спальне. Еще один плюс в пользу установки кондиционера над дверью: если вы решите сделать в спальне перестановку мебели или приобрести новый высокий шифоньер, то кондиционер не станет вам помехой. 

И самое главное преимущество это варианта: современные «чувствительные» кондиционеры оснащены температурными датчиками, а необходимая температура пространства, как правило, выходит через дверь, и если ее забыли закрыть, кондиционер тут же начинает работать, не дожидаясь когда нагреется или остынет вся спальня.

Единственный минус этого варианта установки – более длинная трасса. Этот фактор влияет не только на эффективность работы системы, но и на стоимость установки (чем длиннее трасса, тем дороже будет стоить монтаж).

Напротив двери

Установленный в спальне внутренний блок кондиционера ни в коем случае не должен нарушать стиль и дизайн пространства, в идеале он должен гармонично вписываться в интерьер или быть почти незаметным. Из этих соображений специалисты не рекомендуют устанавливать кондиционер напротив входа в комнату, ведь каждый раз, открыв дверь, вы будете упираться в него взглядом.

Возле окна

Неоспоримые плюсы такого расположения – это близость к непосредственным теплопритокам (окнам) и очень короткая трасса. Минус один: придется забыть о шикарных шторах с ламбрекенами. Максимум, что можно позволить рядом с кондиционером, – это легкая тюлевая занавеска, и ту необходимо отодвигать во время работы системы.

Некоторые из этих вариантов, пересекаясь между собой, предлагают на выбор либо эстетичность, либо комфорт. Дилемма не из легких, но в любом случае желаем вам правильного решения и удовольствия от приобретения.

Источник: https://www.InMyRoom.ru/posts/6912-5-sposobov-ustanovki-konditsionera-v-spalne-plyusy-i-minusy

Правила безопасного сна с включенным вентилятором

В жару и зной вентилятор кажется вторым по важности другом в жизни человека — сразу после кондиционера. Но так ли безопасен вентилятор, как его малюет реклама? Особенно этот вопрос актуален в ночи, ведь по планете ходят тысячи, а то и миллионы людей, которые включают вентилятор на ночь!

Ну ничего, мы спасем хотя бы семь из них — с помощью перечисления правил безопасного сна с включенном вентилятором от сайта The Sleep Advisor. Итак

Правило 1: не используй вентилятор в неубранной комнате

Если ты заснешь, оставив включенным вентилятор в комнате, в которой давно не делал уборку, у твоих ноздрей есть все шансы приобщиться к пыли из самых дальних углов комнаты. Ты же не хочешь добавить в разделе «Личные качества» своего резюме слова «аллергия» и «астма»?

Правило 2: держи вентилятор на почтительном расстоянии

Это только кажется, что поставить вентилятор впритык к кровати — отличная идея. Скорее всего, ты спишь с открытым ртом (ничего личного, так спят очень многие). А значит, проснувшись, обнаружишь, что во рту неприятно пересохло, а в горле першит. Кроме того, вентилятор создает не только чудотворный ветер, но и, ты удивишься, болезнетворный сквозняк. Неприятно будет заполучить боль в мышцах по собственной инициативе. Так что, вентилятор, подвинься.

Правило 3: следи за шумом

Обычно шумят старые вентиляторы, но поднять голос могут и перетрудившиеся новые. Во сне ты и не заметишь, как комфортный белый шум превратится в источник постоянного звукового раздражения и повлияет не только на качество сна, но и на качество слуха. Чтобы избежать этого, либо удостоверься, что твой вентилятор не собирается шуметь (даже не знаем, как это сделать, разве что сходить к семейному консультанту), либо отодвинь его еще дальше.

Правило 4: не включай вентилятор, когда болеешь

Что может быть глупее, чем температурить во время жары? Только включить вентилятор для охлаждения! Ветер не только поспособствует размножению бактерий в твоей носоглотке, но и перенесет их в носоглотку человека, который имеет обыкновение делить с тобой постель. Так что жаропонижающее тебе в помощь.

Источник: https://www.MaximOnline.ru/skills/health/_article/pravila-bezopasnogo-sna-s-ventilyatorom/

Какая температура в комнате идеальна для сна

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают , что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Сейчас читают

Источник: https://Lifehacker.ru/idealnaya-temperatura-dlya-sna/

Влияние телевизора на сон ребенка

Влияние телевизора на сон ребенка

Мы живем в мире, в котором тяжело представить квартиру без телевизора. Давно не замечаем, сколько полезного, нужного времени тратим на просмотр передач, не имеющих отношения ни к нам, ни к нашим детям. Мы все понимаем, что до 2 лет просмотр телевизора детям вообще запрещен.

Но после рождения малыша наступает момент, когда хочется хоть одним глазком посмотреть на других людей, поэтому мы включаем голубой экран, гладим, готовим, убираем, играем с малышом, воспринимая телевидение в качестве звукового фона, «ведь ребенок все равно никакого интереса не проявляет, значит, ему не может быть такая невинная слабость во вред».

Можно ли детям смотреть телевизор? И как телевизор влияет на сон?

Влияние телевизора на нервную систему ребенка

Влияние телевизора на нервную систему ребенка

Ребенок рождается с незрелой нервной системой, ему необходимо проделать огромную работу, чтобы адаптироваться к окружающему миру, у него развиваются все системы организма, память, мышление, восприятие.

Даже если малыш не вглядывается в происходящее на экране, он получает множество зрительных и слуховых стимулов, которые его нервная система не в силах обработать, они часто запоминаются в качестве невостребованных картинок и образов. Мозг не может соединить их ни с какой полученной ранее информацией.

Теперь представьте, что дело происходит во второй половине дня. Мозг старается все полученные стимулы обработать, но именно с этой информацией в мозге ребенка происходит некое подобие сбоя компьютера.

Голова пытается решить задачу, но создает все больше очагов возбуждения, которые не дадут малышу спокойно уснуть, так как к моменту сна он уже будет переутомлен и перевозбужден. Наша роль — снизить негативное влияние телевизора на сон и оградить ребенка от той информации, которая не может быть усвоена.

Лучи синего спектра разрушают гормон сна. 

Лучи синего спектра разрушают гормон сна. 

Нельзя забывать и про тот факт, что гамма лучей от телевизора, воздействуя на сетчатку глаза, разрушает и блокирует выработку гормона мелатонина, без которого невозможно достичь расслабления и качественного сна. Этот гормон отвечает не только за здоровый сон, он снимает стресс, стимулирует иммунную систему, обладает антиоксидантным действием.

В комнате, где спит ребенок, не стоит включать экран телевизора и в момент сна ребенка (речь не идет о том, что шум повлияет на глубину сна, это очевидно). Даже сквозь веко сетчатка глаза улавливает световое пятно, которое не дает центральной нервной системе уйти в глубокую фазу сна и разрушает мелатонин.

По результатам исследований немецких ученых, те животные, которые спали при свете, были склонны к проявлениям агрессии и депрессии, они отказывались от самой лакомой пищи, а дальнейшие исследования показали, что область мозга, которая в естественных условиях отвечает за получение удовольствия резко уменьшилась. Такие последствия у животных, а ведь наша нервная система ещё тоньше устроена.

Следовательно, необходимо ограничить влияние телевизора на сон – ребенок должен спать в тишине и полной темноте.

Электромагнитное поле негативно влияет на организм человека, в особенности на здоровье ребенка. Телевизор также является электрическим прибором, излучающим электромагнитные волны, которые нарушают регуляцию давления, обмен веществ и кроветворение организма, особенно если малыш находится на расстоянии менее 3 – 3,5 метров от телевизора. Во второй половине дня уставшему организму необходимо помогать, а не ставить перед ним новые задачи, с которыми ему надо справляться.

Откажитесь от просмотра телевизора хотя бы во второй половине дня. 

Откажитесь от просмотра телевизора хотя бы во второй половине дня. 

Лучше всего во время сна обрабатывается мозгом та информация, которую он получил во второй половине дня. Ребенок, например, поглядывал на экран телевизора или смотрел мультик.

Нервная система ребенка не умеет разделять информацию на реальность и сказку, поэтому страх маленькой пони воспринимается, как нечто, что происходит в реальной жизни, мозг переносит эти переживания на самого ребенка, заставляя его переживать подобные чувства.

Мама никогда не будет читать сказки, вызывающие негативные эмоции, на ночь, но она не может предугадать реакцию ребенка на мультфильмы или взрослые передачи, под которые малыш ужинал.

Легче просто отказаться от просмотра телевизора, чем минимизировать последствия его воздействия на здоровье и, в частности, на сон.

 Если пока не можете решиться на этот шаг раз и навсегда, то перенесите просмотр на первую половину дня, при этом следите за временем.

Жизнь продолжается и без этого черного ящика, в который словно в черную дыру засасывается наше свободное время, положительные эмоции, здоровье, настроение и наше желание получать радость от общения с самым близким маленьким человечком в мире.

УсловияСна СветИТемнота Мелатонин ФизиологияСна

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/spalnya/vliyanie-televizora-na-son

Почему увлажнитель должен работать ночью?

Почему увлажнитель должен работать ночью?

: 28.11.201928.11.2019

Здоровый сон играет решающую роль для состояния организма. Но, чтобы он был полезным и полноценным, воздух должен быть свежим, а уровень влажности – оптимальным. Если человек плохо спит, его будут беспокоить головные боли, раздражительность, сильная усталость. Чтобы обеспечить здоровый сон, и навсегда забыть о головной боли с утра, рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха.

Как связаны показатель влажности и сон?

Как связаны показатель влажности и сон?

Задача любого увлажнителя – работать над поддержанием оптимальных параметров влаги в комнате. Чтобы человек хорошо спал ночью, этот показатель должен находиться в пределах границ нормы от 40 до 60%.

Увлажнитель может избавить от опасного явления – ночного храпа

Увлажнитель может избавить от опасного явления – ночного храпа

Он доставляет массу неудобств не только самому человеку, но и окружающим. Опасность заключается в том, что у него может развиться гипоксия. Утром он проснется уставшим, и такое состояние будет сопровождать в течение всего рабочего дня. К причинам храпа специалисты относят не только лишний вес, злоупотребление вредными привычками, но и сухой воздух в помещении. Достаточно достичь отметки влажности в 50%, и проблема будет решена.

Особое внимание родители должны уделять качеству сна ребенка

Особое внимание родители должны уделять качеству сна ребенка

Есть много факторов, которые могут мешать малышу спать, но один из самых распространенных – это сухой воздух в квартире. Решить проблему можно, если приобрести увлажнитель воздуха. Он поддержит оптимальный уровень, обеспечит здоровый сон и малышам, и взрослым, а, следовательно, и отличное начало дня.

Уход за увлажнителем, чтобы сон был добрым

Уход за увлажнителем, чтобы сон был добрым

В доме, где живут маленькие дети и пожилые люди, увлажнитель воздуха просто необходим. Благодаря ему, все члены семьи будут спать крепким и здоровым сном, а в течение всего дня чувствовать себя полными сил и энергии. Единственное, следует помнить, что прибор будет приносить пользу и обеспечивать здоровый микроклимат только в том случае, если за ним правильно ухаживать.

Основное правило заключается в проведении регулярной чистки. Внутри устройства в процессе работы скапливаются вредоносные бактерии, поэтому прибор необходимо тщательно промывать. Кроме того, рекомендуется приобрести гигростат. Он будет показывать уровень влажности в помещении. Благодаря ему можно контролировать показатель, и увлажнять воздух по мере необходимости.

Почему ультразвуковые увлажнители так популярны. Принцип работы и особенности

Согласие с политикой конфиденциальности

Ошибка

Источник: https://xn----7sbfckdglf1ayq2chn6a.xn--p1ai/2019/11/28/pochemu-uvlazhnitel-dolzhen-rabotat-nochyu/

Можно ли спать при включенном кондиционере?

Можно ли спать при включенном кондиционере?

» Прочее »

Вопрос знатокам: стоит ли его ставить в квартире, в кот. есть дети?
можно ли спать при включенном конд.? -на сколько это все вредит нашему здоровью?

С уважением, Alla Shevchenko

Лучшие ответы

Лучшие ответы

Нет! Нет! И еще раз нет! Кондиционер можно включать только тогда, когда вас нет дома. Ни спать с кондиционером, ни включать при детях не рекомендуется. Но установить кондиционер нужно, при разумном использовании он вреда не приносит

Он настолько же вреден, насколько и полезен. А все остальное зависит от того как вы его будете использовать.

не на сколько. если конечно под ним не стоять долго

опасность при работающем кондиционера — это находиться под СТРУЁЙ холодного воздуха: в этом случае переохлождение неизбежно.

Вреден, не вреден. Какая разница в такую жару. А что? Тепловой удар лучше?
У нас работает круглые сутки. И ночью тоже. Без него, температура в комнате +40.Да ещё эта гарь.

Вчера объявили, что по результатам этого лета готовится проверка БТИ на предмет установки кондюков. если раньше БТИ открещивалась от этой проблемы, то теперь установившим без разрешения выпишут штраф, с последующим обязательством регистрировать установку. И сумму регистрации объявили — 100 тысяч с копейками. .

Если бы у нас не было кондиционера, я бы это лето просто не пережила. Жара со смогом намного хуже, поверьте мне. У нас работает круглые сутки, ночью спим под ним тоже, иначе просто задохнуться можно. Вы еще не забывайте чем мы на улицах наших дышим.

Тоже не чистый кислород.

ответ

ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

Почему надо спать в темноте

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

С детства вы наверняка слышали о том, что вредно спать при свете. Но маленькие часто боятся темноты, и взрослые идут на уступки, стараясь не провоцировать вечерних скандалов, и оставляют включенным ночник.

Правда, заботливые родители всегда его выключают, когда чадо заснет. Но привычку так просто не отключить. Вот и получается, что став уже взрослыми, некоторые так и оставляют неяркий свет гореть на всю ночь.

Чем чревата такая привычка и почему надо спать в темноте, попытались выяснить ученые.

Что происходит в темноте

Поскольку человек не относится к ночным млекопитающим, то природа предусмотрела так, что спать он должен в темное время суток, а при свете дня – бодрствовать и вести активный образ жизни. Для этого в нашем организме встроены биологические часы, которые отмеряют суточные ритмы. Причем они исправно работают даже в полной темноте, что подтверждено многократными экспериментами.

Помещенный в абсолютно темное помещение человек все равно ложится спать примерно в одно и то же время, как и раньше, когда внешнее освещение естественным образом изменялось. Если свет горит постоянно, ему труднее заснуть, но спать он все равно хочет через определенные промежутки времени.

Такие чередования ученые назвали циркадными ритмами. При резкой смене часовых поясов внутренние настройки сбиваются, и в течение определенного периода человек чувствует сильный дискомфорт.

Эпифиз

Поискав регулятор этого процесса, ученые обнаружили небольшую железу, расположенную в затылочной части головы – эпифиз. Вырабатывая определенные гормоны и отправляя их в кровь, эпифиз стимулирует повышенную активность или сонливость человека. Днем он повышает в крови концентрацию серотонина, а при наступлении темноты начинает активно производить мелатонин, названный гормоном сна.

Когда концентрация мелатонина в крови достигает определенного уровня, а это обычно происходит примерно к 22-23 часам, человек проявляет признаки сонливости: зевает, трет глаза, становится заторможенным.

Если ложиться спать с 22 до 24 часов, то процесс засыпания протекает легко и быстро, а затем человек спокойно спит всю ночь. К 4-5 часам утра выработка мелатонина завершается, в кровь снова поступает серотонин, подготавливая нас к раннему и бодрому пробуждению.

Мелатонин для сна и не только

Заинтересовавшись тем, что же представляет собой гормон мелатонин, и чем чревата его пониженная концентрация, ученые провели целый ряд исследований, результаты которых оказались чрезвычайно интересными.

Выяснилось, что мелатонин не только способствует быстрому засыпанию, но и сказывается на других жизненно важных процессах, происходящих в организме.

Профилактика депрессии

Недостаток мелатонина может спровоцировать близкие к депрессивным состояния. Это показали эксперименты, проводимые над животными, которых постоянно освещали ночью.

Испытуемые хомячки стали вялыми, у них пропал аппетит, их даже перестали интересовать любимые лакомства. Вы скажете, что человек не хомячок, но люди, регулярно спящие при свете, жалуются на очень похожие симптомы.

Замедление старения

Вторая важная функция мелатонина – нейтрализация свободных радикалов, которые встраиваются в здоровые клетки и провоцируют их преждевременное разрушение. Вырабатываемый расположенной в черепной коробке железой, мелатонин в первую очередь защищает от разрушения клетки головного мозга, сохраняя нам память и ясность ума.

Теперь становится понятно, почему дети, спавшие все время при свете, показывали худшие результаты в учебе.

Ускорение метаболизма

Еще один эксперимент показал, что испытуемое животное, которое спит с постоянно горящей лампочкой (причем даже при тусклом освещении!), быстро набирает лишний вес при том же рационе, который раньше не давал прибавки.

Недостаток мелатонина приводит к замедлению обменных процессов. А если учесть, что хронический недосып постоянно сопровождается легкой апатией и нежеланием много двигаться, у человека процесс идет еще быстрее.

Минимум света

Сон со светом вреден! Он приводит к ожирению, развитию психосоматических заболеваний и бессонницы. Причем уровень освещения практически не играет роли. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, надо спать в полной темноте. Даже проникающего сквозь шторы уличного освещения или свечения от электронных часов достаточно, чтобы заметно снизить его производство, а значит – и ухудшить качество сна.

Кстати, попутно ученые обнаружили еще одну интересную связь. Депрессивное состояние, в том числе и вызванное плохим качеством сна из-за присутствия в комнате освещения, напрямую связано с резким снижением иммунной защиты организма. Немудрено, что спящие при свете чаще болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Как сохранить мелатонин

Почему нужно спать в темноте, стало понятно в ходе экспериментов, которые открыли важную роль мелатонина в человеческом организме. Но можно ли как-то стимулировать его выработку? Что можно сделать для того, чтобы концентрация мелатонина не снижалась до опасного порога?

  • Убрать из комнаты все гаджеты со световыми индикаторами или отключить их от электросети. Это значительно улучшит состояние клеток головного мозга и нервной системы, способных улавливать даже слабые электромагнитные импульсы.
  • Непосредственно перед засыпанием выключить все источники света: ночники, светодиоды, аромалампы и т.д. Оставить можно лишь приборы, снабженные таймером, который отключит их не позднее чем через час после засыпания (но и этот час полноценного сна вы у себя украдете!).
  • Наденьте на глаза плотную повязку. Приучиться в ней спать проще, чем кажется. А качество сна заметно возрастет, особенно если у вас не слишком плотные шторы и с улицы в окна попадает свет проезжающих машин, луны или уличных фонарей.
  • Обогатите свой рацион продуктами с большим содержанием триптофана. Это вещество необходимо для производства мелатонина. Бананы, молоко, творог, овсянка, помидоры, орехи и бобовые, съеденные за 2-3 часа до сна могут значительно ускорить засыпание.
  • Если вы проснулись ночью, постарайтесь обойтись без зажженного света. В крайнем случае, установите тусклые ночники, которые при включении замедлят, но не остановят полностью выработку мелатонина.
  • Откажитесь от ночных смен. Длительная работа в таком режиме сбивает биологические часы и уже через год более половины людей, трудящихся по ночам начинает мучить бессонница.
  • Не принимайте снотворное и препараты с мелатонином. Зачем организму напрягаться самостоятельно, если необходимые для засыпания вещества он может получить извне?! Такие средства вызывают быстрое привыкание, а отучиться от них очень нелегко.
  • Ведите активный образ жизни. Все, что способствует выработке серотонина (любимые занятия, физические нагрузки, положительные эмоции) стимулирует эпифиз. А значит, и в ночное время он будет трудиться исправно.
  • Занимайтесь сексом! Лучшего снотворного еще никто не придумал! Это и умеренная физическая нагрузка, и взрыв положительных эмоций, и мощная стимуляция эпифиза, который вслед за серотонином быстренько переключится на мелатонин.

А главное, помните, что здоровый образ жизни – ключ к полноценному крепкому сну. Не измученный искусственными стимуляторами и не отравленный токсинами и ядами организм обычно не имеет проблем со сном.

Источник: https://sladson.ru/poleznye-sovety/vazhno-znat/Pochemu-nado-spat-v-temnote.html

Почему нельзя спать с включенным кондиционером: головная боль, обезвоживание и еще 6 побочных эффектов

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

При правильной установке и использовании кондиционера он буквально спасает жизнь, особенно во время сильной жары. Кондиционер помогает легче перенести жару, а в холодное время он может использоваться в качестве отопительного прибора. Однако, несмотря на все положительные моменты, использование этого устройства может быть достаточно вредно для здоровья.

Вред для здоровья органов дыхания

Любые перепады температуры или уровня влажности могут привести к серьезным проблемам с органами дыхания. Всякий раз, когда мы входим в хорошо охлажденную комнату из более теплого помещения, есть риск появления воспалительных процессов в органах дыхания.

В таком случае организм становится более восприимчивым к респираторным инфекциям, так как он не может очень быстро адаптироваться к новым условиям. Исследования показывают, что примерно 35 % людей, у которых дома установлены кондиционеры, намного чаще обращаются к доктору, жалуясь на проблемы с органами дыхания.

Проблемы с глазами

Известно, что такие проблемы с глазами, как конъюнктивит, быстро ухудшают качество зрения. Если человек использует контактные линзы, то он подвергает риску свои глаза. Все это происходит по причине того, что линзы сильно сушат глаза, поэтому возникает зуд и раздражение. Более того, если человек находится в комнате с кондиционером, то проблемы с глазами могут только усугубиться.

Обезвоживание

Мало кто знает, что кондиционер поглощает влагу в помещении, поэтому он охлаждает пространство и организм человека. Недостаток влаги не ощущается, однако если не пить достаточно жидкости, то тело высыхает очень быстро.

Головная боль

Головная боль считается первым признаком обезвоживания. Качество воздуха, которым дышит человек, оказывает сильное влияние на организм. Если воздух сухой, то человек будет часто страдать от головной боли.

Усталость и дискомфорт

Несмотря на то, что многие говорят, что становятся более энергичными и работоспособными, когда температура воздуха в помещении ниже, однако исследования показывают обратное. Эта искусственно созданная среда часто заставляет людей жаловаться на истощение, в отличие от тех, кто находится в естественно охлажденной комнате.

Сухая кожа

Когда кондиционер работает на режиме отопления, то могут сильно пересушиваться кожные покровы. В таком случае потребуются увлажняющие средства.

Грибки и аллергены

Кондиционер является просто идеальным местом для роста и размножения грибков и бактерий, а также различных аллергенов. Люди, которые часто страдают от астмы и аллергии, должны избегать этих приборов.

Шум

От кондиционера исходит шум, что может негативно отражаться на состоянии нервной системы, так как он действует раздражающе.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://www.syl.ru/post/home-and-family/106128

5 вариантов установки кондиционера в спальне: плюсы и минусы

Можно ли ребенку спать с включенным кондиционером

Кондиционер в спальне в наши дни — вещь практически необходимая. Но как правильно разместить внутренний блок, чтобы учесть все нюансы? Рассмотрим подробнее

Мы создали серию статей о кондиционерах и рассмотрим все актуальные вопросы: установка внешних и наружних блоков в квартирах, правильное расположение кондиционера в спальне и других комнатах, а так же вместе с экспертами рассмотрим вопрос, как сделать кондиционер частью интерьера и не испортить дизайн.

Вопрос выбора места для установки кондиционера не менее важен, чем выбор марки и модели климатизера. Установленный не в том месте, он способен принести массу неудобств, а ведь переустановка кондиционера – процесс довольно кропотливый и затратный.

Поэтому, приступая к монтажу системы кондиционирования, необходимо знать несколько важных правил:

  • поток холодного воздуха не должен быть направлен на рабочее или спальное место – это чревато простудами; 
  • чем меньше расстояние между внутренним и внешним блоками кондиционеров (трасса), тем выше эффективность работы системы, тем меньше энергопотери; 
  • расстояние между внутренним блоком и потолком должно быть не меньше 10 сантиметров, между блоком и мебелью – от 3 метров;
  • нельзя устанавливать кондиционер над отопительными батареями;
  • препятствия на пути холодного тока воздуха должны быть исключены: никаких занавесок, антресолей, мебели и прочего. 

Помехи на пути тока воздуха ведут к его неправильной циркуляции и ухудшению воздухообмена. Расстояние от низа блока до шкафа, комода должно быть не меньше 1 метра. 

Что касается места установки кондиционера в спальне, есть несколько вариантов, каждый из которых имеет как преимущества, так и недостатки.

Над кроватью

Напротив кровати

Не самый удачный вариант. При расположении напротив кровати поток холодного воздуха от кондиционера направляется к противоположной стене и, отталкиваясь, попадает на головы спящих людей, что, естественно, создает не самую комфортную и здоровую атмосферу для сна.

Над дверью

При таком размещении кондиционер будет в самом неприметном положении – его не видно при входе в комнату (а значит, он не портит интерьер пространства), только во время сна или отдыха вы будете замечать его присутствие в спальне. Еще один плюс в пользу установки кондиционера над дверью: если вы решите сделать в спальне перестановку мебели или приобрести новый высокий шифоньер, то кондиционер не станет вам помехой. 

И самое главное преимущество это варианта: современные «чувствительные» кондиционеры оснащены температурными датчиками, а необходимая температура пространства, как правило, выходит через дверь, и если ее забыли закрыть, кондиционер тут же начинает работать, не дожидаясь когда нагреется или остынет вся спальня.

Единственный минус этого варианта установки – более длинная трасса. Этот фактор влияет не только на эффективность работы системы, но и на стоимость установки (чем длиннее трасса, тем дороже будет стоить монтаж).

Напротив двери

Установленный в спальне внутренний блок кондиционера ни в коем случае не должен нарушать стиль и дизайн пространства, в идеале он должен гармонично вписываться в интерьер или быть почти незаметным. Из этих соображений специалисты не рекомендуют устанавливать кондиционер напротив входа в комнату, ведь каждый раз, открыв дверь, вы будете упираться в него взглядом.

Возле окна

Неоспоримые плюсы такого расположения – это близость к непосредственным теплопритокам (окнам) и очень короткая трасса. Минус один: придется забыть о шикарных шторах с ламбрекенами. Максимум, что можно позволить рядом с кондиционером, – это легкая тюлевая занавеска, и ту необходимо отодвигать во время работы системы.

Некоторые из этих вариантов, пересекаясь между собой, предлагают на выбор либо эстетичность, либо комфорт. Дилемма не из легких, но в любом случае желаем вам правильного решения и удовольствия от приобретения.

Источник: https://www.InMyRoom.ru/posts/6912-5-sposobov-ustanovki-konditsionera-v-spalne-plyusy-i-minusy

Правила безопасного сна с включенным вентилятором

В жару и зной вентилятор кажется вторым по важности другом в жизни человека — сразу после кондиционера. Но так ли безопасен вентилятор, как его малюет реклама? Особенно этот вопрос актуален в ночи, ведь по планете ходят тысячи, а то и миллионы людей, которые включают вентилятор на ночь!

Ну ничего, мы спасем хотя бы семь из них — с помощью перечисления правил безопасного сна с включенном вентилятором от сайта The Sleep Advisor. Итак

Правило 1: не используй вентилятор в неубранной комнате

Если ты заснешь, оставив включенным вентилятор в комнате, в которой давно не делал уборку, у твоих ноздрей есть все шансы приобщиться к пыли из самых дальних углов комнаты. Ты же не хочешь добавить в разделе «Личные качества» своего резюме слова «аллергия» и «астма»?

Правило 2: держи вентилятор на почтительном расстоянии

Это только кажется, что поставить вентилятор впритык к кровати — отличная идея. Скорее всего, ты спишь с открытым ртом (ничего личного, так спят очень многие). А значит, проснувшись, обнаружишь, что во рту неприятно пересохло, а в горле першит. Кроме того, вентилятор создает не только чудотворный ветер, но и, ты удивишься, болезнетворный сквозняк. Неприятно будет заполучить боль в мышцах по собственной инициативе. Так что, вентилятор, подвинься.

Правило 3: следи за шумом

Обычно шумят старые вентиляторы, но поднять голос могут и перетрудившиеся новые. Во сне ты и не заметишь, как комфортный белый шум превратится в источник постоянного звукового раздражения и повлияет не только на качество сна, но и на качество слуха. Чтобы избежать этого, либо удостоверься, что твой вентилятор не собирается шуметь (даже не знаем, как это сделать, разве что сходить к семейному консультанту), либо отодвинь его еще дальше.

Правило 4: не включай вентилятор, когда болеешь

Что может быть глупее, чем температурить во время жары? Только включить вентилятор для охлаждения! Ветер не только поспособствует размножению бактерий в твоей носоглотке, но и перенесет их в носоглотку человека, который имеет обыкновение делить с тобой постель. Так что жаропонижающее тебе в помощь.

Источник: https://www.MaximOnline.ru/skills/health/_article/pravila-bezopasnogo-sna-s-ventilyatorom/

Какая температура в комнате идеальна для сна

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают , что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Сейчас читают

Источник: https://Lifehacker.ru/idealnaya-temperatura-dlya-sna/

Влияние телевизора на сон ребенка

Мы живем в мире, в котором тяжело представить квартиру без телевизора. Давно не замечаем, сколько полезного, нужного времени тратим на просмотр передач, не имеющих отношения ни к нам, ни к нашим детям. Мы все понимаем, что до 2 лет просмотр телевизора детям вообще запрещен.

Но после рождения малыша наступает момент, когда хочется хоть одним глазком посмотреть на других людей, поэтому мы включаем голубой экран, гладим, готовим, убираем, играем с малышом, воспринимая телевидение в качестве звукового фона, «ведь ребенок все равно никакого интереса не проявляет, значит, ему не может быть такая невинная слабость во вред».

Можно ли детям смотреть телевизор? И как телевизор влияет на сон?

Влияние телевизора на нервную систему ребенка

Ребенок рождается с незрелой нервной системой, ему необходимо проделать огромную работу, чтобы адаптироваться к окружающему миру, у него развиваются все системы организма, память, мышление, восприятие.

Даже если малыш не вглядывается в происходящее на экране, он получает множество зрительных и слуховых стимулов, которые его нервная система не в силах обработать, они часто запоминаются в качестве невостребованных картинок и образов. Мозг не может соединить их ни с какой полученной ранее информацией.

Теперь представьте, что дело происходит во второй половине дня. Мозг старается все полученные стимулы обработать, но именно с этой информацией в мозге ребенка происходит некое подобие сбоя компьютера.

Голова пытается решить задачу, но создает все больше очагов возбуждения, которые не дадут малышу спокойно уснуть, так как к моменту сна он уже будет переутомлен и перевозбужден. Наша роль — снизить негативное влияние телевизора на сон и оградить ребенка от той информации, которая не может быть усвоена.

Лучи синего спектра разрушают гормон сна. 

Нельзя забывать и про тот факт, что гамма лучей от телевизора, воздействуя на сетчатку глаза, разрушает и блокирует выработку гормона мелатонина, без которого невозможно достичь расслабления и качественного сна. Этот гормон отвечает не только за здоровый сон, он снимает стресс, стимулирует иммунную систему, обладает антиоксидантным действием.

В комнате, где спит ребенок, не стоит включать экран телевизора и в момент сна ребенка (речь не идет о том, что шум повлияет на глубину сна, это очевидно). Даже сквозь веко сетчатка глаза улавливает световое пятно, которое не дает центральной нервной системе уйти в глубокую фазу сна и разрушает мелатонин.

По результатам исследований немецких ученых, те животные, которые спали при свете, были склонны к проявлениям агрессии и депрессии, они отказывались от самой лакомой пищи, а дальнейшие исследования показали, что область мозга, которая в естественных условиях отвечает за получение удовольствия резко уменьшилась. Такие последствия у животных, а ведь наша нервная система ещё тоньше устроена.

Следовательно, необходимо ограничить влияние телевизора на сон – ребенок должен спать в тишине и полной темноте.

Электромагнитное поле негативно влияет на организм человека, в особенности на здоровье ребенка. Телевизор также является электрическим прибором, излучающим электромагнитные волны, которые нарушают регуляцию давления, обмен веществ и кроветворение организма, особенно если малыш находится на расстоянии менее 3 – 3,5 метров от телевизора. Во второй половине дня уставшему организму необходимо помогать, а не ставить перед ним новые задачи, с которыми ему надо справляться.

Откажитесь от просмотра телевизора хотя бы во второй половине дня. 

Лучше всего во время сна обрабатывается мозгом та информация, которую он получил во второй половине дня. Ребенок, например, поглядывал на экран телевизора или смотрел мультик.

Нервная система ребенка не умеет разделять информацию на реальность и сказку, поэтому страх маленькой пони воспринимается, как нечто, что происходит в реальной жизни, мозг переносит эти переживания на самого ребенка, заставляя его переживать подобные чувства.

Мама никогда не будет читать сказки, вызывающие негативные эмоции, на ночь, но она не может предугадать реакцию ребенка на мультфильмы или взрослые передачи, под которые малыш ужинал.

Легче просто отказаться от просмотра телевизора, чем минимизировать последствия его воздействия на здоровье и, в частности, на сон.

 Если пока не можете решиться на этот шаг раз и навсегда, то перенесите просмотр на первую половину дня, при этом следите за временем.

Жизнь продолжается и без этого черного ящика, в который словно в черную дыру засасывается наше свободное время, положительные эмоции, здоровье, настроение и наше желание получать радость от общения с самым близким маленьким человечком в мире.

УсловияСна СветИТемнота Мелатонин ФизиологияСна

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/spalnya/vliyanie-televizora-na-son

Почему увлажнитель должен работать ночью?

: 28.11.201928.11.2019

Здоровый сон играет решающую роль для состояния организма. Но, чтобы он был полезным и полноценным, воздух должен быть свежим, а уровень влажности – оптимальным. Если человек плохо спит, его будут беспокоить головные боли, раздражительность, сильная усталость. Чтобы обеспечить здоровый сон, и навсегда забыть о головной боли с утра, рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха.

Как связаны показатель влажности и сон?

Задача любого увлажнителя – работать над поддержанием оптимальных параметров влаги в комнате. Чтобы человек хорошо спал ночью, этот показатель должен находиться в пределах границ нормы от 40 до 60%.

Увлажнитель может избавить от опасного явления – ночного храпа

Он доставляет массу неудобств не только самому человеку, но и окружающим. Опасность заключается в том, что у него может развиться гипоксия. Утром он проснется уставшим, и такое состояние будет сопровождать в течение всего рабочего дня. К причинам храпа специалисты относят не только лишний вес, злоупотребление вредными привычками, но и сухой воздух в помещении. Достаточно достичь отметки влажности в 50%, и проблема будет решена.

Особое внимание родители должны уделять качеству сна ребенка

Есть много факторов, которые могут мешать малышу спать, но один из самых распространенных – это сухой воздух в квартире. Решить проблему можно, если приобрести увлажнитель воздуха. Он поддержит оптимальный уровень, обеспечит здоровый сон и малышам, и взрослым, а, следовательно, и отличное начало дня.

Уход за увлажнителем, чтобы сон был добрым

В доме, где живут маленькие дети и пожилые люди, увлажнитель воздуха просто необходим. Благодаря ему, все члены семьи будут спать крепким и здоровым сном, а в течение всего дня чувствовать себя полными сил и энергии. Единственное, следует помнить, что прибор будет приносить пользу и обеспечивать здоровый микроклимат только в том случае, если за ним правильно ухаживать.

Основное правило заключается в проведении регулярной чистки. Внутри устройства в процессе работы скапливаются вредоносные бактерии, поэтому прибор необходимо тщательно промывать. Кроме того, рекомендуется приобрести гигростат. Он будет показывать уровень влажности в помещении. Благодаря ему можно контролировать показатель, и увлажнять воздух по мере необходимости.

Почему ультразвуковые увлажнители так популярны. Принцип работы и особенности

Согласие с политикой конфиденциальности

Ошибка

Источник: https://xn----7sbfckdglf1ayq2chn6a.xn--p1ai/2019/11/28/pochemu-uvlazhnitel-dolzhen-rabotat-nochyu/

Можно ли спать при включенном кондиционере?

» Прочее »

Вопрос знатокам: стоит ли его ставить в квартире, в кот. есть дети?
можно ли спать при включенном конд.? -на сколько это все вредит нашему здоровью?

С уважением, Alla Shevchenko

Лучшие ответы

Нет! Нет! И еще раз нет! Кондиционер можно включать только тогда, когда вас нет дома. Ни спать с кондиционером, ни включать при детях не рекомендуется. Но установить кондиционер нужно, при разумном использовании он вреда не приносит

Он настолько же вреден, насколько и полезен. А все остальное зависит от того как вы его будете использовать.

не на сколько. если конечно под ним не стоять долго

опасность при работающем кондиционера — это находиться под СТРУЁЙ холодного воздуха: в этом случае переохлождение неизбежно.

Вреден, не вреден. Какая разница в такую жару. А что? Тепловой удар лучше?
У нас работает круглые сутки. И ночью тоже. Без него, температура в комнате +40.Да ещё эта гарь.

Вчера объявили, что по результатам этого лета готовится проверка БТИ на предмет установки кондюков. если раньше БТИ открещивалась от этой проблемы, то теперь установившим без разрешения выпишут штраф, с последующим обязательством регистрировать установку. И сумму регистрации объявили — 100 тысяч с копейками. .

Если бы у нас не было кондиционера, я бы это лето просто не пережила. Жара со смогом намного хуже, поверьте мне. У нас работает круглые сутки, ночью спим под ним тоже, иначе просто задохнуться можно. Вы еще не забывайте чем мы на улицах наших дышим.

Тоже не чистый кислород.

ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

да надоели уже, всё можно, но надо ли это ?

если он не над кроватью висит и если ставить 24-25 градусов, а не 16-18, тогда можно.

Можно, если он не дует прямо на кровать.

Спим постоянно, с ребенком — все нормально. Наоборот — нельзя спать без кондиционера

Это тупые Американцы спят по инструкции к кондиционеру. Откуда мне знать где спите вы лично, да и не волнует.))))))))))))))

Можно. Ставь температуру 26, поставишь ниже — продует. Еще жалюзи в сторону направь. Чтоб на тебя на прямую не дуло.

Кто вам такое сказал? Можно! Только потом не забудьте его выключить !!!

Что плохого во включенном кондиционере, и почему спать в холодном помещении зимой хорошо, а летом — нет? Дело в том, что акклиматизация организма к жаре достигается, в первую очередь, за счет расширения кожных пор: благодаря этому усиливается потоотделение и охлаждение организма. Однако расширенные поры делают человека более уязвимым к холоду.

Отсюда известный эффект летних простуд: человек, зимой легко переносивший пронизывающий холод, вдруг заболевает тяжелейшим воспалением дыхательных путей, немного посидев под кондиционером. Ночью эта опасность усиливается, так как во сне организм более уязвим.

Сон в кондиционированном помещении может стать причиной множества неприятных осложнений, включая мышечные спазмы, боли в спине и шее, простуды и т. п.

Не только специалистам по китайской медицине, но и «обычным» врачам известно, что к жаре человек может привыкнуть, акклиматизироваться — в отличие от сильных морозов, к которым акклиматизация не происходит. И эта акклиматизация происходит быстрее всего у тех, кто не злоупотребляет кондиционерами, давая организму возможность естественно перестроиться на «летний» режим.

с сегоднешнего дня я тебе разрешаю

Источник: https://dom-voprosov.ru/prochee/mozhno-li-spat-pri-vklyuchennom-konditsionere

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Freeze
Можно ли заморозить малосольную селедку

Закрыть